Viktnedgång utan dieter och bantning

Jag får ganska ofta frågan om hur mitt kostupplägg ser ut och vad jag äter. Dessutom får jag ibland frågor om vad det är för diet jag håller på med, om jag inte går omkring hungrig och hur jag orkar träna såpass mycket samtidigt som jag gör denna resa. Jag får även små pikar om att jag inte behöver köra så strikt. Att det borde lösa sig av sig själv så mycket som jag tränar.

Varför gör jag detta?

Människor runtomkring mig har en förmåga att anse sig ha rätt att tycka att jag kanske inte behöver göra detta. Att jag borde vara nöjd med mig själv och älska min kropp som den är. De har liksom missat hela poängen. De har heller inte haft respekten nog att fråga mig varför jag gör detta.

Jag älskar min kropp precis som den är. Den har burit två fantastiska barn. Varenda bristning på magen och varenda gram i viktuppgång ligger det oändligt mycket kärlek bakom. Anledningen till att jag göra detta är inte att få en kropp som uppfyller något slags modellsmalt overkligt ideal.

Jag gör detta för att jag vill få en starkare kropp som orkar med vardagen. Jag vill hitta en kosthållning som håller mig pigg och frisk. Dessa saker behöver inte innebära en viktnedgång, det vet jag. Anledningen till att jag vill tappa kilon är att jag vill bli snabbare. Att min triathlonträning ska slita mindre på kroppen. Minska risken för skador.

Dieter och bantning

Först och främst vill jag klargöra att dieter och bantning inte är något för mig. Jag blir folkilsk om jag är hungrig och fungerar inte alls. Jag tror dessutom att sådana upplägg har sämre förutsättningar att hålla efter man nått sitt mål. Många går upp flera kilon igen. För mig handlar det om att hitta ett upplägg som jag inte ser som tillfälligt. Ett upplägg som blir en del av min vardag. Ett sätt att leva och utan förbud.

Återigen. Jag går inte hungrig. Jag äter massor. Mycket mat. Bra mat. Och framför allt god mat.

036

Strikt eller inte

Nu kör jag strikt 12 veckor (eller mindre om jag når målvikten tidigare) och det innebär faktiskt vissa förbud. Det är för att jag vill ha snabba resultat. Jag är ganska otålig av mig. Jag vill nå mitt mål och jobba vidare mot nästa. Jag vill lyckas. Därför utesluter jag godis, glass, snacks, alkohol och snabbmat dessa veckor. Jag har dock ett par undantag, men de är bestämda sedan innan och fler blir det inte. När målet är nått kommer jag vara mer fri i vad jag äter, men ändå hålla nere på de saker som är mindre bra för kroppen.

Träningen

Det är själva upplägget som är nyckeln till att jag orkar träna så mycket som jag gör. Jag äter mycket mat. Rätt mat som fungerar med hela upplägget. Det innebär mycket protein, alltså mycket protein. Ganska lite fett. Fett behövs, men det är energitätt så man får ändå vara försiktig med det. Kolhydrater äter jag absolut, men här är jag noga med vilka kolhydrater. Jag undviker pasta, vitt mjölk, socker, bröd och liknande. Jag äter mest potatis, quinoa, rotfrukter, matevete med mera.

När det handlar om kost kontra träning skulle jag aldrig lyckas med detta genom enbart träning. Kosten är säkert 80-90% av denna resa. Träningen ger mig förutsättningar att lyckas bättre. Det ger mig både motivation och skjuts på vägen. Men jag skulle kunna nå målet på resan utan träningen om jag var tvungen.

Det går att gå ner i vikt och träna hårt samtidigt. Jag har gjort det. Avstämningen hos Ninni visade dessutom att jag ökat muskelmassan under tiden. Så alla som vill kan. Det handlar om att bestämma sig, hitta ett upplägg som passar just dig och sedan hålla fast vid det. Det som fungerar för mig kanske inte alls fungerar för dig.

064

 

2 reaktion på “Viktnedgång utan dieter och bantning

  1. Grymt! Ska bli kul att förhoppningsvis få följa med på resan, jag vill också tappa några kilon just för att vara snällare mot kroppen och kunna bli snabbare i bla triathlon. Heja dig!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *