Effektiv hemmaträning

Förra veckas tema med mina bloggkollegor var effektiv hemmaträning. Jag skulle ha skrivit och publicerat detta igår. Men helgen har varit fullspäckad med annat som har fått högre prioritet. Jag har tränat en hel del, varit på kalas och spenderat värdefull tid med familjen. Men inlägget kommer nu. Bättre sent än aldrig.

Hemma träning är egentligen något nytt för mig de senaste åren. Om man pratar definitionen att träna inomhus, hemma på vardagsrumsgolvet. Löpning som startar precis utanför dörren har jag ju hållit på med länge. Men sedan jag fick barn har hemmaträningen gjort intåg i mitt liv.

Jag tänker inte ge er så mycket tips om specifika övningar. Det är individuellt vad som passar just dig. Vissa är löpare andra styrketränar mest. Vissa har precis fött barn andra är pensionärer med helt andra förutsättningar. Men jag vill ändå ge lite tips på pass på vägen. Jag har lite olika saker jag försöker få till hemma.

  • Rörlighetsträningen tycker jag passar bra att köra hemma. Dessa pass kräver inte så mycket tid. Några få övningar. Just nu försöker jag köra lite övningar som är bra för simningen. Efter massagen i torsdags ska jag se till att få till ett par som är bra för de problemområden vi definierade där.
  • Styrketräning lämpar sig också bra hemma. I alla fall om man har de redskap man behöver. Man får helt enkelt se till att ha ett program som passar för hemmaträningen. Det finns mängder  med tips på nätet. Det gäller väl egentligen bara att först bestämma sig för vad man vill ha ut av den. Som nybliven mamma med småbarn hemma tycker jag det har fungerat bra. Nu när jag behöver lite mer redskap och vikter så kanske gymmet är lite bättre. Men core kan jag alltid köra hemma.
  • Annika tränar yoga hemma vilket är något som jag också skulle vilja få in som en rutin. Så om någon har tips på ett bra yogapass på 30-45 minuter som man kan köra hemma, säg gärna till!
  • Som löpare är det bra med övningar som förebygger skador. Jag fick för flera år sedan tips om något som kallar myrtle routine. Denna försöker jag i alla fall periodvis köra i samband med ett löppass i veckan. Tar inte så lång tid och är kanonbra. Kolla in klippet nedan och testa det!

2 reaktion på “Effektiv hemmaträning

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *