Snabbmat

Många kvällar senaste tiden har jag haft noll matinspiration. Inte sugen på något men hungrig.

Ikväll lyckades vi bra. Både god och hälsosam mat. Kött med sallad bestående av salladsmix, tomat, paprika, gurka, sharon, mozarella och avokado. Riktigt gott var det!!!

20130103-220445.jpg

Mitt 2012

Många har sammafattat året som gått. Många har lagt upp en plan för året som kommer. Här kommer mitt 2012, sammanfattat lika mycket för min egen skull som för er som vill läsa.

Januari
Jag går gymlös in i det nya året och har massa tankar och önskemål om vad jag vill ha ut av att träna på gym. Både när det gäller gruppträningspass, tillgänglighet mm.

Även om det inte är massvis med snö här hemma i Linköping så har golfbanan i Åtvidaberg riktigt fina spår med natursnö. Så i januari inleds längskidåkningssäsongen.

Januari är även månaden då jag och Daniel äntligen slår slag i saken och går med i NocOut. Något vi funderat på i mer än ett år, men inte riktigt kommit för att göra. Detta beslut har vi inte ångrat en sekund. De hundralapparna var väl investerade pengar och har inneburit många nya fina träningsvänner, grymma träningspass och mycket mer. Vi gjorde premiär på intervallträningarna och de blev vi flitiga besökare av under hela året.

nocout

Träningen denna månad består till stor del av löpning, styrka och längdskidor.

Februari
Arbetsplatsklassikern pågår på jobbet och på grund av denna så tar jag mig till Åtvid för längdskidor flera gånger. Grym träning och roligt. Älskar att träna ute.

20120204-192224.jpg

I slutet av månaden arrangerar NocOut en Training Day som jag och Daniel är med på. Många roliga pass under en dag klämdes in.

I övrigt är det fullt ös. Vi har en bra månad på många plan här hemma. Bra kost, bra balans i träning gör att vi är glada och fulla av energi.

Mars
Mars är månaden då jag skrev inlägget som sedan resulterade i ett spännande mail från Campushallen. Ett litet inlägg som resulterade i att en liten dröm gick i uppfyllelse.

Intervallträningen flyter på och träningen är rolig. Jag tränar mycket löpning och simning.

Det är dags att uppgradera mig på cykelfronten från en racerhybrid till en racer. Jag utvärderar, analyserar och letar. Till slut hittar jag cykeln för mig. Beställningen går iväg, dock med ganska lång leveranstid.

Daniel springer Göteborgsvarvets seedningslopp i Mantorp tillsammans med många andra NocOutare. Samma kväll är vi med på klubbens medlemsfest för första gången. En rolig tillställning som varade till långt in på småtimmarna.

April
Cykelbeställningen tar några turer. Men till slut blir det korrekt.

Löpning, simning och styrka är fortsatt det jag tränar mest.

Jag är även med på ett bloggträff för bloggare i Linköpingstrakten. En rolig träff utan träning. Dock har jag inte hört så mycket mer efter det.

Maj
Nya racern kommer och den är så fiiin.

canyon

Det blir mycket cykling, simning och löpning under maj.

Jag kör en uttagning för spinninginstruktörer på Campushallen och blir erbjuden jobbet. Tackar ja och ser fram emot nya utmaningar.

Alexandra kommer ner i 4 dagar för en träningshelg. Vi kör hårt med med simning, löpning och cykel. Härligt väder och härligt sällskap. Helgen resulterar i att Alex blir ny medlem i NocOut. Under denna träningshelg sås ett frö till något som under sommaren sedan börjar växa till något större.

20120518-213830.jpg

Månadens sista dag avslutas med ett nytt personbästa på milen på Blodomloppet. Jag närmar mig 50-minutersstrecket nu och nya mål skapas i huvudet.

Juni
Juni blir en riktig mellanmånad för min del. Jag blir sjuk och dras med förkylning och hosta i flera veckor. Jag tar det lugnt med träningen och är med och peppar på intervall- och triathlonträningarna istället.

Juli
Även juli börjar med ett nederlag och kroppen och själen behöver vila och återhämtning.

Tidigt i månaden får vi vara med och fira kärleken mellan finaste Stina och Peter.

Semester och avkoppling kommer mer än lägligt. Under vår roadtrip med fina Lotta och Mattias kommer jag igång med träningen igen. Vi cyklar och springer och har det skönt.

Fröet som såddes i maj har nu börjat gro i min skalle och jag börjar försöka dra med mer folk på något som jag och Alex skämtade lite om i maj. Ironman 2014. Fler än jag vågat hoppas på hänger med i utmaningen. Hur många som sedan faktiskt står på startlinjen 2014 spelar ingen roll. Vi har ett gemensamt mål och på vägen dit kommer vi ha det fantastiskt.

En vecka i Grekland gör susen för själen och jag tränar flitigt på hotellets gym och med löpturer längs stranden.

20120723-114840.jpg

Väl hemma igen fortsätter jag att vara inne i ett flyt. Det simmas, cyklas och springs.

I slutet av månaden inleder jag en egen träningsvecka. Många pass planeras in och jag får sällskap av olika vänner på många av dem. Kroppen svarar fint och allt är bra även om det mentala får bakslag ibland. Men träningen och fina människor i min närhet håller mig uppe.

Augusti
Augusti blir på många sätt en grym träningsmånad.

Jag avslutar träningsveckan som jag påbörjat.

Jag genomför Kalmar Mini Triathlon. Det är grymt roligt och jag vill bara ha mer. Jag var nervös för simningen i öppet vatten, men det gick helt ok.

Lotta

En av årets höjdpunkter är Ironman Kalmar. Även om jag inte tränat inför det själv så har sambon gjort det och mycket hemma har kretsat kring upplägg och träning. Jag har försökt underlätta hans träning med att sköta markservicen. Så jag kände mig stolt och till och med lite delaktig när han kämpade sig under målet 10 timmar.

Några tisdagar bjuder Håkan in till Lidingloppsförberedande backpass med NocOut. Jobbiga, roliga och svettiga pass som förmodligen är grymma för löpningen.

I slutet av månaden tillbringar jag en helg i Göteborg för att gå grundutbildningen i Cycle för Linda hos InCycle. Det är en inspirerande, lärorik och grym helg. Efter den känner jag mig redo att anta utmaningen som instruktör.

September
Första passet på instruktörssadeln. Kärlek direkt. Grymt.

20120918-062006.jpg

KM 10 000 m. Långt i från medaljstriden, men under nästa drömgräns 50 minuter. Lycklig och helt slut är mitt dåvarande stora mål uppnått.

Ett gäng härliga träningsstjejer träffas hos mig för träning och kräftor. En kväll som ger energi och glädje.

Mycket spinning, simning och löpning.

Jag gör comeback med karta och kompass i skogen. Lyckan är total. Jag hade inte glömt hur man gör. Det var lika roligt fortfarande. Önskar att jag hade mer tid att få in detta i min vardag.

Går anatomiutbildning på Campushallen. Skoj, men jag har inte läst så mycket sådant innan. Blir sugen på att plugga lite mer så att jag kan detta bättre.

Lidingöloppet 15 km springs. Inte alls så snabbt som jag hade velat. Kände mig inte på topp och hittade inget flyt. Men jag slog min tid från för 3 år sedan. Bättre än inget, men jag är lite besviken.

LL

Event på campushallen där jag får förmånen att köra spinning för några av Sveriges grymmaste instruktörer. Jessica har jag träffat tidigare, men aldrig kört spinning för. 4,5 pass på en dag resulterar i nackspärr dagen efter och ett bortvickat spinningpass.

Oktober
I oktober kommer grymma Alexandra ner igen för en träningshelg. Denna gång gör jag en lite större grej av det och bjuder in gruppen för Ironman 2014 och sedan även övriga NocOut. Vi simmar, spinnar, springer, cyklar, yogar och lite till. Vi går ut och äter på Yogi och har en grym helg. Tack alla ni som ställde upp och ledde pass. Tack till Anna D som fixade lokal på lördagen och tack alla ni som kom och gjorde allt till en superrolig helg.

Träningshelg2

Efter träningshelgen fick jag ett planerat träningsförbud. Jag körde hårt innan så att kroppen skulle vara lite uppladdad för vila. 2 veckor vilade jag och sedan smög jag igång igen.

November
Lugn månad med vissa medicinska förhållningsregler. Detta bidrog till mindre aktivitet på bloggen. Jag har inte pratat så mycket om det men det kommer nog.

Jag fick träna, men lugnt. Inte springa men i princip allt annat fick jag göra. Kom ändå in i en liten svacka även om jag lyckades undvika totalt träningsuppehåll.

December
Årets sista månad. Fortfarande inte tillbaka på träningsfronten till 100%. Men det finns tillfällen där det inte är det viktigaste. Jag har hittat en bra balans i vad kroppen klarar av och vad jag känner mig bekväm med.

Jag går två nya utbildningar och kommer i vår bland annat vicka i core och coreboll. Mer om det senare. Men det ska verkligen bli roligt och kanske precis det jag behöver nu när löpningen verkar få ligga på hyllan ett tag till.

Totalt sett har jag haft ett grymt träningsår med ett par svackor. Men det är så det är. Jag hänger inte upp mig på dem. Det är de bra perioderna som är de viktiga. Det som gett mest under 2012 är nog medlemsskapet i NocOut. Ett underbart socialt nätverk för folk som är lika träningsgalna som jag.

2013 då? Vad har det att erbjuda. Ja det är inte riktigt klart än. Jag väntar på ett par besked innan jag spikar målet för 2013. Men håll ögonen öppna. Under januari har jag säkert planen klar i stora drag. Det jag vet är att jag under våren kommer simma mycket. Och leda bland annast spinning och vika core på Campushallen.