Supermåndag

Idag har jag min supermåndag igen. Den innebär spinning och simning. 

På spinningen idag fick deltagarna jobba hårt. Fantastiska fyror stod på schemat. I stora drag var upplägget såhär:

  • 8 minuter uppvärmning
  • 10 minuter backe – för att verkligen vara uppvärmda innan intervallerna.
  • 4*4 minuters intervaller med 3 minuters vila mellan varje. Intervallerna ska vara hårda. På mjölksyratröskeln. Vila var valfri så länge man trampade. 
  • 8 minuters backe med lugnare tempo och tungt motstånd
  • 4 min nedvarvning 
  • 5 minuter stretch

Jobbigt. Roligt. Tungt. Svettigt. Härligt. 

Efter spinningen laddade jag om med mat i personalrummet på gymmet. Sedan bar det av mot simhallen och crawlkursen. Idag var det tydligen fjäril. Jag suckade lite inombords, kände mig seg i kroppen efter spinningen och hoppade ner i det kalla vattnet. Men det var faktiskt riktigt roligt!!! Och baddräkten kändes toppen!!!

Hoppas ni haft en bra måndag!!! 

  

Logistik morgonträning

Imorse fick jag möjlighet att testa en logistisk tanke jag haft inför att jag ska börja jobba. Hur sen blir jag till jobbet om jag vill hinna med träning på gymmet innan jobbet? Att jag får gå upp tidigare än barnen och sambon vaknar har jag redan förstått och räknat med. Men hur mycket måste jag stressa utan att behöva vara kvar halva kvällen på jobbet? Jag vill ju hem till familjen och hinna mysa innan barnen ska i säng också. Ja ni som tränar mycket, har en partner som tränar minst lika mycket, jobbar och dessutom två små barn som behöver träffa sina föräldrar förstår nog dilemmat. 

Så kom chansen att göra ett försök. Marta som håller spinningen på fredagsmorgnar började känna sig krasslig och undrade om jag kunde vicka. Efter lite logistikplanering insåg jag att det skulle fungera. 

Så imorse ringde klockan tidigt. Väskan var redan packad. Kläderna var framlagda. Bussen kom fram i tid och passet startade som det skulle. 45 minuter backe bjöd morgonen på. Hoppas inte deltagarna saknade Marta för mycket. Allt flöt på bra så jag har redan börjat fundera ut vad jag vill träna nästa vecka. 

Känner ni igen er? Har ni också vardagspussel deluxe hemma? Får ni ihop det som ni vill?