Mota Olle i grind

Igår kväll kände jag mig hängig, trött, frusen, förkyld och hade nästan lite ont i halsen. Jag åt lite extra mat, boostade med vitaminer, tog en ipren och fick 8 timmars (nästan sammanhängande) sömn. Imorse när jag vaknade kände jag mig pigg igen! Hurra!!! Det verkar som att jag lyckades häva det som eventuellt var på gång.

Nu tar jag ändå gårdagen som en varningssignal att jag körde på lite för hårt för tidigt i måndags. Så det blir en vilodag till idag. Jag vågar inte riskera något. Om jag mår pigg ikväll också kör jag ett styrkepass imorgon. Känner jag mig sämre igen så vilar jag imorgon också.

Jag försöker verkligen lyssna på kroppen. Och jag måste ha missat några signaler i helgen. Men jag lär mig av det och ger kroppen sömn, näring och vilodagar. Det är värt att missa några dagar nu än att riskera att det blir veckor borta från träningen om man drar på sig något allvarligt.

Hoppas verkligen ni också lyssnar på kroppen och tar det säkra före det osäkra.

IMG_5129

Idag blir det te och bloggpyssel istället för träning. Och så mys med pojkarna såklart när de är vakna och hemma.

Att jag aldrig lär mig

Jag måste sluta skriva att det var länge sedan jag var skadad eller sjuk. Skrev det här i fredags och nu sitter jag med en förkylning igen. Visserligen en lätt sådan som förhoppningsvis är bra om en dag eller två.

I onsdags på intervallerna pratade jag med Anki och Anna under uppvärmningen. Anki skulle ta det lugnt för hennes hamstring har strulat lite. Då gör jag det igen liksom. Säger att jag för 7 år sedan hade lite problem med baksida lår och säte på vänster sida, men att jag inte har kännt av det sedan dess.

Intervallpasset kändes bra. Inga känningar. Håkan matar oss ofta med att vi ska gå av om vi känner i hamstring. Men jag kände inget då. Däremot tog benen en del stryk. Jag satsade ganska hårt. Det var slitna ben dagarna efteråt. På fredagen skulle jag ta en lugn jogg runt ån. Efter det började jag känna.  Vad är oddsen liksom. Har inte haft problem på 7 år. Jag har smugit igång löpning och styrketräning successivt i 6 månader innan jag ens började tänka på intervaller. Så försiktig har jag aldrig varit förut. Och nu sitter jag här.

Det börjar redan gå tillbaka. Men jag har lite känningar än. Så nu är det vila från löpningen tills det gått över. Vila i kombination  med mycket stretch och rehabövningar. Jag har kollat runt bland lite olika kontakter och fått bra övningar. Det verkar vara mer sätesmuskeln än hamstring, vilket tydligen ska vara bättre. Jag kan ju ändå inte träna med förkylingen, så jag satsar på att vila bort skadan ordentligt nu. Myser runt i mjukisar hemma och försöker göra saker som jag annars inte hinner med.

Hur är det med er annars då? Är ni friska och hela?

img_6337

Ingefärsshot med citron och honung

Vårt november och december har, precis som förra vintern, varit fyllt av förkylningar, magsjuka och andra krämpor. Jag tror nästan någon varit krasslig konstant här hemma. Men så fick vi ändå vara pigga och krya tre dagar innan julafton, med undantag för min vanliga hosta efter förkylningar. På julafton började Daniel känna sig hängig igen. På natten till juldagen vaknade jag med ont i halsen, men det gick snabbt över. På annandagen fick storebror feber. Vi har hållit den i schack med alvedon men topparna har varit över 40 grader i ett par dagar. Idag verkar det äntligen har vänt. Då vaknar jag med huvudvärk och totalt mörbultad i kroppen. Hostan som varit lugn sedan ett par dagar är tillbaka så smått.

Det börjar bli smått frustrerande. Vi boostar så gott vi kan här hemma. Bra mat, så mycket sömn vi kan få, d-vitamin, Holistic Reds, vatten, c-vitamin och lite annat. Vi har en ny kompis i kylskåpet sedan någon vecka tillbaka. En kompis tipsade om en frukostshot med ingefära, honung och vatten. Vi har testat oss fram lite och första gången kokade vi ingefäran. Men då det blev nästan olidligt starkt googlade jag runt lite och kom fram till att ingefäran inte ska kokas eftersom de aktiva ämnena som man vill åt förstörs om temperaturen överstiger 60 grader. Honungen ska inte upphettas till över 40 grader. Så nu gör jag så här:

Frukostshot med ingefära, honung och citron

200 gram ingefära
1 liter vatten
0,5 dl honung
2 citroner

Riv ingefäran grovt med eller utan skal. Lägg i tillsammans med vatten i en kastrull. Värm till max 60 grader. Sila bort ingefäran och låt svalna till under 40 grader. Rör tills honungen har lösts upp. Låt svalna till rumstemperatur. Pressa i citronsaften och sila en gång till. Häll upp i flaska och förvara i kylskåp. Skaka flaskan innan shoten ska drickas. Lagom mängd varierar mellan olika recept. Men ca 30-40 ml varje dag bör vara lagom.

110

Har du något toppenbra husmorstips för att hålla förkylningar borta? Någon huskur som är något utöver det vanliga?

 

Ond hals

Började känna mig hängig i tisdag. Efter en bra natts sömn blev det bättre. Men idag är det sämre igen. Nu har jag rejält ont i halsen. Svårt att svälja. Så jag vilar och boostat med diverse kurer. Det får bli en lugn helg. Och inte en enda träningsminut på hela veckan. Något annat alternativ än vila finns inte i mitt tillstånd. 

Nu kanske man kan få lite annat fix avklarat istället. Det finns alltid saker som behöver göras. 

Med det vill jag önska er alla en härlig helg. Ta hand om er själva och de ni har omkring er. Uppskatta det ni har. Jag har tagit en skön dusch, städat golven och satt på mig raggsockorna. När barnen somnat ikväll ska jag slappa 110% i soffan. 

  

Status förkylning

Kände mig rätt risig igår. Kilande hals, trött, lätt huvudvärk och allmänt hängig. Boostade med mycket mat, vatten och förhoppning om mycket sömn. Mat och vatten gick ju bra. Kom isäng skapligt och somnade direkt. Men tjugo i tolv var det slut med det. Lilleman i huset sov oroligt och kom bara till ro i famnen. Rejält täppt i näsan. Så det blev en natt sittandes i en fötålj växelvis halvliggandes i soffan. Kanske 3 timmars sömn totalt. Men vad gör man inte för de små.

Tänkte hela tiden att det var kört med förkylningen. Att det skulle bryta ut rejält eftersom sömnen är så viktig för återhämtningen. Men jag hurrar inombords. För visserligen känner jag mig inte helt hundra. Men det är definitivt lite bättre än igår. Jag hoppas det är borta helt imorgon. Jag vaknade vid sex. Trött som en zombie. Bara fokuserad på att klara av det som var tvunget. Köket var ett kaos. Jag såg allt som i en dimma liksom.

Blogg1 006

Men det gick. Storebror kom iväg till dagis och jag fick en timmas sömn på soffan. Efter det har det varit okej. Idag blir det vila. Vilket är tråkigt eftersom det var min tur att åka på NocOut-intervallerna. Det var coopertest idag. Nu får jag vänta två veckor till. Imorgon blir det styrka om jag känner mig piggare. Löpning på fredag igen. Här tas inga risker. Jag ska göra allt i min makt att inte bli rejält förkyld.

Så nu håller vi tummarna för att detta är helt över imorgon. Okej?