Boostar mot förkylning

Jag vet inte riktigt vad för friskhetstillstånd jag är i alls. Lite ont i halsen på morgonen. Lite täppt i näsan och snorig. Men inte mer än så. Känner mig pigg men ändå att det är något. Så jag avstår träningen. Passar på att styra med annat som fått ligga åt sidan lite. Frigör utrymme i mellandagarna så kan jag träna på extra då istället. 

Jag kurerar mig så gott jag kan. Boostar med följande: 

  • Extra vatten. Med färskpressad citron. 
  • Hollistic Reds
  • Omega 3
  • D-vitamin 
  • Bra mat
  • Så mycket sömn som är möjligt. Men den varan styr jag inte över helt själv just nu. 

Vad har ni mer för tips? Bästa tipset för att boosta immunförsvaret? 

Så snart jag blivit lite friskare ska jag göra som  Daniel. Bara det halsonda försvinner. 

  

5 tips att sysselsätta dig med när du är sjuk

De senaste två veckorna har jag inte kunnat träna på grund av sjukdom. Det började med en förkylning som alltid övergår i en långdragen hosta. Mitt i allt det blev jag magsjuk i lördags. Vad gör man då för att inte klättra på väggarna här hemma? För att ta tankarna bort från det faktum att man missar flera veckors träning när man som bäst borde trappa upp inför maraprogrammet som börjar om en månad. Jag brukar ta till vissa knep för att få tiden att gå utan att man känner sig alltför rastlös och overksam.

  1. Vila: Jag vilar när jag känner att jag behöver. Sover en stund, ser på TV eller läser en bok. Om ni livet som småbarnsmamma tillåter det. Om barnen är vakna sätter jag mig hos dem på golvet och bara är. Utan måsten och krav på att det ska städas eller plockas.
  2. Städa/fixa hemma: Jo om jag orkar brukar jag försöka göra något lättare. Det kan vara så lite om att sätta igång en tvättmaskin eller diskmaskin. Eller rensa i något skåp. Antingen sådant som inte tar så lång tid. Eller något som alltid prioriteras ner annars. Men här styr orken. Jag sätter inte igång att rulla 2 kilo köttbullar eller baka lussekatter.
  3. Vara social: Jag kan mycket väl ta telefonen och ringa några samtal. Eller sätta på datorn och skicka några mail eller chatta med personer jag är för dålig på att höra av mig till. Vara social utan att träffa någon personligen.
  4. Blogga: Perfekt tillfälle att producera blogginlägg att tidsinställa om man vill och har bra idéer. Kroppen får vila i soffan medan man får saker gjorda.
  5. Planera: Jag är en riktig listmänniska. Och om jag har dåligt med ork tar jag fram blocket och planerar. Kommande veckors träning, julklappar, shoppinglista, städlista eller liknande. Så att jag kan vara effektiv när orken kommer tillbaka.

Sammanfattningsvis kan jag säga att jag är dålig på att inte göra något alls även när jag är sjuk. Det får gärna hända något. Men jag brukar faktiskt fokusera på saker som jag prioriterar ner annars. Och saker som inte kräver så mycket fysisk ansträngning men som känns bra mentalt att de blir gjorda.

Hur tillbringar du tiden när du är sjuk, förutom att vila?

IMG_5486

Ond hals

Började känna mig hängig i tisdag. Efter en bra natts sömn blev det bättre. Men idag är det sämre igen. Nu har jag rejält ont i halsen. Svårt att svälja. Så jag vilar och boostat med diverse kurer. Det får bli en lugn helg. Och inte en enda träningsminut på hela veckan. Något annat alternativ än vila finns inte i mitt tillstånd. 

Nu kanske man kan få lite annat fix avklarat istället. Det finns alltid saker som behöver göras. 

Med det vill jag önska er alla en härlig helg. Ta hand om er själva och de ni har omkring er. Uppskatta det ni har. Jag har tagit en skön dusch, städat golven och satt på mig raggsockorna. När barnen somnat ikväll ska jag slappa 110% i soffan.