Flexibilitet i vardagen

Nu kanske jag jinxar det här lite. Men jag är inne i ett riktigt bra träningsflyt just nu. Har fått hålla mig frisk i flera veckor och får till i princip det mesta jag vill under en vecka. Men denna vecka blir en liten utmaning och kräver omplanering.

I onsdagskväll, när jag var helt slut efter ett tufft intervallpass, insåg vi att storebror hade 40 graders feber. Vi gav alvedon och vaknade han till och ville att mamma skulle sova hos honom. Då kryper man ner hos den lilla kaminen och bara finns där. Det blev en natt med en hel del vaket.

Min träningsplan för gårdagen var ju att gå upp och simma som vanligt innan jobbet. Men jag behövde sova så mycket jag kunde, så jag ändrade mina planer. Tog med kläderna och hoppades på en lucka under dagen att beta av simningen. Det blev aldrig någon tid. Jag hade fullt på jobbet och behövde hinna veckohandla innan jag åkte hem och skickade iväg sambon på simning.

Å andra sidan så kände jag mig aldrig riktigt taggad på träning igår. Kroppen var seg och benen ömmade efter intervallpasset. Jag skippade planerna på kvällsstyrka och när barnen somnat i sina sängar satte jag mig med en alldeles för sen middag i soffan. Iklädd min nya baddräkt, mina zebrarandiga haremsbyxor, en grå kofta och EN av de nya löparskorna som kom med posten idag. Haha ni skulle sett mig då. Var för trött för att komma på att ta kort så ni får använda fantasin. Det blev med andra ord en oplanerad men välbehövlig vilodag igår. Dock kommer det missade simpasset genomföras imorgon förmiddag.

Så för att få till resten av veckans planerade pass kommer helgen se ut såhär:

Fredag
Lunchlöpning 5-6 km runt ån
Spinningpass 2*30 minuter för ett gäng gymnasieelever

Lördag
Simning

Söndag
Löpning ”långpass” ca 12 km.
Var ju ett tag sedan jag sprang långpass så jag backar distansen lite. Det behöver inte vara så långt ännu.

Jag måste få in ett styrkepass till bara. Ska fundera på när det passar bäst i schemat. Har en del annat som måste få ta plats i helgen. Två små underbara söner och en fantastisk sambo bland annat.

Hur ser din helg ut?

20131022-080648.jpg

Ut ur dvalan och veckans träning

Det blev flera dagars frånvaro från bloggandet. Inte vad jag hade tänkt. Men det finns saker som är viktigare ibland. Lillskrutt här hemma är inne i en period där tänderna i överkäken håller på att titta fram. Det innebär orolig sömn och en del vaket för oss föräldrar. Det innebär även en ganska klängig lillskrutt på dagtid. Så jag har fått prioritera familjen, egen vila och träning de senaste dagarna.

Tur att det bara är faser de går igenom. Det verkar ha gett med sig lite för denna gång i alla fall. Det känns som om jag är på väg ut ur dvalan som var i helgen.

Jag tänkte dela med mig av denna veckas träningsschema. Lite har jag betat av. Resten har jag kvar. Jag hoppas på bra nätter och en frisk kropp. Då ska jag nog få ordning på denna vecka också.

Måndag: Gym + spinning
Tisdag: Vila
Onsdag: Intervaller – Olgor
Torsdag: Simning + ev styrka (dessutom massage)
Fredag: Vila pga tjänsteresa
Lördag: Tridag med NocOut
Söndag: Löpning (om det inte är för kallt)

Jag hoppas verkligen denna vecka kan få bli av som planerat. Det var längesedan jag hade en sådan vecka. Det jag känner är mest i farozonen är söndagens löpning. Men mina luftrör klarar inte riktigt kylan efter nyårsförkylningen. Jag tycker om vintern och kylan, men just nu skulle jag faktiskt föredra lite plusgrader. Dels startar inte vår bil på grund av kylan och dels så vill jag springa ute igen.

Har ni något spännande träningspass på schemat denna vecka?

IMG_4961

Visst ser det härligt ut med sommar, sol och linne på bilden?

 

 

Planering för två

Jag och Daniel har ju planerat vår träning ganska mycket nu för att hinna få till både pass och familjetid. För familjen är ju trots allt viktigast. Det här är första veckan vi kör efter schemat. Vi testar och känner av det. 

Det är inte jättemycket utrymme för flexibilitet. Men det måste vara så för att vi ska få ihop allt. Däremot måste vi vara toleranta för och medvetna om att vi kommer vara tvungna att ställa in, flytta eller ändra på pass. Bara att inse. Barnen kommer alltid gå först om det behövs. Och ibland finns andra saker i livet som måste få tid och utrymme. 

Såhär mot slutet av första veckan har det redan märkts av. Jag fick skjuta på torsdagens styrka och körde den efter gårdagens planerade och genomförda löppass. Daniel har gymmet planerat på måndagar. Han behöver dit eftersom vikterna vi har hemma inte är tillräckliga för honom i marklyft och knäböj. Så kom han på att om han kan åka en halvtimma tidigare till simningen på fredagar så hinner han köra det i gymmet de har tillgång till där. På det här sätter effektiviserar vi och lämnar utrymme för med familjetid och extra träningspass. Det kommer säker bli fler ändringar av detta slag framöver. Vi kommer komma in i rutinerna mer och så kommer våra träningsbehov delvis ändras med tiden allteftersom det närmar sig tävling. 

Löpningen är inte konstigheter att få till. Inte styrkan heller, så länge vikterna räcker till mig. Cykelträningen ska nog också gå bra med trainerpass blandat med spinning. Det som blir utmaningen är att få iväg mig att simma. Det blir liksom en större maskin eftersom det ska tajmas med Daniel och familjen. Å andra sidan har jag nöjt mig med ett pass i veckan så det ska nog gå. 

Just nu är jag riktigt motiverad. Men jag antar att det kommer gå upp och ner det också. Det gäller att hålla motivationen uppe så mycket jag kan. Men det kan helt klart bli en utmaning emellanåt. 

Idag är tanken att jag ska genomföra mitt livs första trainerpass. Men det hänger på om D hinner hem innan jag ska iväg. För ikväll ska jag för första gången lämna mina tre pojkar hemma själva med nattningsproceduren. Jag ska på återförening med min gamla klass på universitetet. Ska bli riktigt skoj. Många har jag inte träffat på flera år. 

Har jag förresten sagt att vi har ett litet projekt på gång här hemma? En relativt oanvänd yta här hemma ska förvandlas till myshörna nu när storebror tagit sängen som stått där.