Passträning i höst

Jag har idag suttit och tittat lite på hur jag ska lägga upp min träning under hösten. Jag inser att jag har ett riktigt delikat problem. För ett år sedan tränade jag på Actict. Efter flera år där tyckte jag att det blev sämre. Få pass på schemat som verkligen passade in i min träning. Flera av favoritinstruktörer försvann och standarden på de nya var inte lika hög enligt vad jag vill ha. Förra året minns jag att jag besviken satt med höstschemat och letade efter pass som jag vill köra och som passade med mitt upplägg.

I år tränar jag på Campushallen. Och nu sitter jag här och kollar in höstschemat lite. Hur ska jag kunna välja? Kan man köra 3-4 pass om dagen varje dag i veckan och sedan få in löpning och simning? Jag vill göra så mycket. Måste fundera på upplägget lite. Sen får jag välja och prioritera. Men hur som helst finns det utrymme för att vara spontan. Det finns nästan ett pass hela tiden som jag skulle kunna tänka mig att köra. Sen minskas det kanske allt eftersom man hittar sina favoriter bland instruktörer osv. Så här ser första måndagen på höstschemat ut med sina 16 pass. Tisdagen har hela 25 stycken.

 

 

Gym Feelgood

Nästa gym att presenteras är Feelgood där jag provtränat ett par pass.

Plats: Feelgood ligger centralt, i närheten av Åhléns i Linköping. Bra läge om enligt mig.

Öppettider: Mån-tors 06.30-21, fre 06.30-20, lör 9-16 och sön 10-20. Helt ok öppettider som personligen passar in på de tider jag brukar träna. Något kortare öppettider om man jämför med andra gym i stan. Men det påverkar mest de kvällspigga. Jag gillar att man öppnar skapligt på söndagar.

Pris: Priserna finns inte på hemsidan (om jag nu inte har letat slarvigt), vilket enligt mig är en negativt. Jag vill i lugn och ro kunna jämföra priser utan att behöva ta kontakt med gymmet i fråga.

Utbud: Det finns 6-8 pass på vardagarna och några färre på helgerna. Det finns allt från spinning, pump, combat, BodyBalance, yoga, CX, zumba mm. Ett utbud som absolut tilltalar mig även om det inte skadar att ha fler saker att välja på. Jag som gillar morgonpass tycker det är synd att det bara finns ett enda pass på schemat. Men man kan ju alltid gymma om man vill. Bra utbud av lunchpass. En sak som jag gillar är det känns som om det är genomtänkt med kombination av pass som går efter varandra. T ex spinning och core-pass som i alla fall jag gillar att köra i ett svep. Det är bra!

Lokaler: Av det jag har sett så är lokalerna ganska gamla och slitna. Jag gillar inte riktigt utformningen av passalarna. Här kommer känslan in. Gillar inte stolparna som är ivägen osv. Det bästa med lokalerna är spinningssalen. Den är jättetrevlig tycker jag. Där skulle jag kunna tänka mig att köra många spinningpass.

Kringtjänster: Man kan boka pass via nätet och 6 pass bokade åt gången. Det är bra och räcker absolut åt mig. Man kan boka tidigast 3 dagar före passet och fram till 2 timmar innan. Det är bra eftersom det innebär att man inte kan boka upp sig för långt i förväg. Det medför ofta att personer bokar upp pass som de inte är säkra på att de ska gå på och sedan avbokar i sista sekund. Det finns reservlistor. I övrigt har man PT, sjukgymnastik och massage.

Provträning: Jag mailade till FG och ställde lite frågor. De har en tjej som jobbar som medlemsrådgivare och av henne fick jag verkligen jättebra mottagande. Jag bestämde träff med henne och vi pratade lite. Hon visade runt i gymmet och förklarade lite. Nu har jag ganska bra kolla på vad jag vill och behöver träna. Men om man inte har det fick jag uppfattningen att man verkligen kan få hjälp med ett upplägg här. Återigen: trevligt och bra mottagande fick jag. Dessutom gick det bra att provträna ett par pass och jag körde spinning och CX.

Hemsida: Bra och tydlig hemsida. Saknar information om priser mest.

Sammanfattning: Utbudet och läget tillsammans med den härliga stämningen gör att jag absolut kan rekommendera att träna på FG. Stämningen är viktig och jag fick ett bra intryck. jag har fått mycket bra och trevligt bemötande och det är viktigt för mig.

Gym World Class

Nu var det ett tag sedan jag skrev om gymmen i Linköping som jag håller på att utvärdera. Jag har faktiskt 3 stycken till som är klara för utvärdering och den första av dem blir World Class.

Plats: I Linköping ligger WC i närheten av resecentrum. Bra om man pendlar och ändå byter buss/tåg i de trakterna. Eller om man bor i närheten.

Öppettider: Mån-tors 06.30-22, fre 06.30-20, lör 9-18 och sön 9-20. Generellt sett är öpettiderna inget annorlunda mot övriga gym i stan. Dock tycker jag det är bra att man öppnar så tidigt som 9 på söndagar. Det jag har sett är ofta kl 12. WC har öppet alla tänkbara tider som jag skulle tänkas vilja träna.

Pris: Det finns många olika alternativ beroende på vad man vill ha för typ av kort. Eftersom WC finns på många orter kan man välja totalkortet, så att man får tillgång till WC över hela Sverige. Bra om man t ex har ett jobb där man reser en del i. Det finns även student och seniorkort. Dagkort och morgonkort. Priserna beror även på hur lång tid man tecknar upp sig för. Till exempel kostar ett totalkort 449-699 kr. Mer information om alla kort och priser hittar man här. Jag tycker att 699 kr känns ganska saftigt, särskilt om man tränar en hel del utanför gymmet också. Å andra sidan är 699 kr/mån en bra investering i sin hälsa. Och man behöver ju inte teckna totaltkortet heller. Utöver detta tillkommer ett medlemsskap på 799 eller 499 kr på vissa av korten. Vansinnigt enligt min åsikt och det framgår inte heller på hemsidan varför man tar ut denna avgift.

Utbud: WC har ett bra utbud av morgonpass, lunchpass och kvällspass. Uppskattningsvis 5-7 olika pass på vardagkvällar, lunch och morgonpass nästan varje vardag osv. Utbudet i sig uppfyller absolut mina önskemål. Det finns spinning, afro, pump, combat, yoga, CX och functional moves. Däremot finns det inte det där lilla extra kan jag tycka. Inget som lockar mig att testa något nytt. Det hade varit plus i kanten om det hade funnit BodyBalance, kettlebells, pulsspinning mm. Men utbudet är fullt tillräckligt för att jag kan tänka mig att träna på WC. Något som verkar vara lite inne på gymmen numera är löpgrupper och detta finns även på WC.

Lokaler: Jag har ju tränat på WC för kanske 7 år sedan. Lokalerna har delvis förändrats sedan dess. Entrén känns fräsch och snygg. Gymmet kändes också bra, även om jag bara passerade det. Passalen kikade jag bara in i som hastigast eftersom det var pass där. Inga kommentarer på rak arm. När det gäller spinningssalen kändes det som att det inte hänt något på 7 år. Gansla slitet och slitna cyklar. En trång och liten sal som inte direkt imponerade, men här är jag ganska kräsen.

Kringtjänster: Man kan boka pass via nätet eller telefon. Det framgår inte på hemsidan hur många pass man kan ha bokade samtidigt. Jag hittade inga medlemsregler på hemsidan så jag kan inte skriva så mycket om överlåtelser, frysning av kort, uppsägningstider osv. Det finns spaavdelning som alla medlemmar får använda. Det finns massage och personliga tränare.

Provträning: Enligt hemdsidan kan man provträna en gång och det var vad jag gjorde också. För min del så tycker jag det är lite. Jag vill kunna testa minst ett klasspass för att känna av salen, ett spinningpass för att känna av den salen och så gärna något kort i gymmet. Låter kanske lite mycket, men jag vill veta vad jag får för pengarna. För mig är det viktigt att hitta ett gym som verkligen känns bra.

Barnpassning: WC erbjuder barnpassning vilket för mig skulle vara en stor fördel om jag hade barn själv.

Hemsida: Generellt sett är hemsidan tydlig och bra. Den är lättnavigerad och det mesta finns med. Jag saknar dock viss information om bokningsregler och medlemsregler. En bra hemsida där all information står med är viktigt eftersom det är lättare än att behöva ringa runt till alla gym man är intresserad av.

Sammanfattning: Som helhet känns WC som ett gym som definitivt har ett utbud som passar mig. Det är bra läge om man jobbar eller bor i närheten av stan. Jag har under min kontakt med WC fått mycket bra bemötande och service. Lokalerna är delvis bitvis mycket fräscha, men det finns en del att jobba med. För personer som reser mycket är deras totalkort ett bra alternativ. Dock tycker jag att det är lite för höga priser i förhållande till andra möjligheter här i stan.

Spinning på WorldClass

Helgen som var inleddes med ett provpass spinning på WorldClass. Svetten rann efter första låten. Vet inte om det berodde på passet eller att det var varm och dålig luft redan när vi startade. Instruktören är egentligen nygammal för mig. När jag tränade på WC för typ 7 år sen körde jag ofta för henne. Hårda och intensiva pass. Skön träning där hon verkligen får en att ge det lilla extra. Ingen vila, bara kötta på!

På en femgradig skala får detta pass en 4:a. Mycket bättre än många andra pass jag har kört. Jag skulle gladeligen köra detta vecka ut och vecka in. Nöjd varje gång efter att ha tagit ut mig. Ledd av en instruktör som peppar deltagarna att prestera mer än man tror man klarar av. För en femma saknar jag den magiska känsla som jag vet att ett spinningpass kan ge mig. En upplevelse där jag smälter in i en slags symbios med musiken och cykeln. Där jag knappt lägger märke till de andra deltagarna. Jag är måhända kräsen men jag tillbringar gärna många timmar på cykeln så jag har all rätt att vara det. Jag har lite svårt att sätta fingret på vad som saknades på passet i fredags och inte var det mycket. Jag tror att det delvis var spinningsalen. Det kändes inte som om den förändrats på 7 år. Ganska slitet med andra ord. Musiken var också bra. Men den var kanske lite för enformig för min smak. Svårt att förklara, för jag gillade den. Allt kan inte passa alla och det gäller att hitta sin egen magi i träningen. Men som sagt, ett bra pass som jag gärna skulle köra igen!!!

 

Gym Campushallen

Jag har som många av er vet börjat med en utvärdering av gymutbudet här i Linköping. Jag kommer skriva några rader om varje ställe allt eftersom jag har testat dem, för att sedan presentera en sammanfattning när allt är klart. Detta är en utvärdering utifrån min uppfattning och mina värderingar. Men jag hoppas ändå att det kan bidra med något även för andra.

Först ut är Campushallen.

Plats: Ligger på universitetsområdet. Inte så centralt och ganska mycket i utkanten av Linköping. Perfekt om om pluggar, jobbar i Mjärdevi eller bor t ex i Ryd eller Lambohov. Läget är en nackdel för de som inte har så mycket i dessa delar att göra i övrigt.

Öppettider: Mån-tors 06.30-23.00, fre 06.30-21.00, lör 9-17, sön 12-21. I mina ögon bra öppettider där jag tror de flesta hittar tider som passar dem. Morgonmänniska som jag är kan jag ibland önska tidigare öppettider på söndagarna. Men jag förstår om det inte är hållbart och den tiden kan jag ta ett löppass eller liknande. Öppet till 23 tror jag passar många, men då sover jag.

Pris: Om man binder sig 12 månader med autogiro kostar det 375 kr/mån. Helt ok pris tycker jag. Sedan finns det studentpriser och klippkort. Dessutom kan man teckna dagkort, kort för enbart gym eller enbart gruppträning. Det finns absolut möjlighet att teckna kort som passar en själv.

Utbud: Utbudet tycker jag är Campushallens styrka. Förutom ett stort och fräscht gym har de ett brett utbud av pass. Här finns allt från Kettlebells, spinning, yoga, zumba, underground, bosu, bodyvive, afro, pump, step… och en hel del mer. Vissa dagar räknade jag till 25 pass på schemat vilket är mycket tycker jag. Campushallen har stora salar där det går ”grupppass” i form av fotboll, basket, innebandy mm. Här finns dessutom en innomhusarena för friidrott. Den ägs av kommunen men har man kort på CH har man tillgång till den ett par gånger i veckan. Det finns även en klättervägg. CH arrangerar allt från maxpulstest, workshops i kettlebells, training days till basketturningar och föreläsningar mm. Här finns personliga tränare, massage, kostrådgivning och sjukgymnaster. Det enda jag egentligen saknar är CX och Body Balance. Jag gillar dock att det finns många pass på dagtid.

Lokaler: Lokalerna känns rena och fräscha. Jag var inte där när under de mest populära tiderna, så jag kan inte avgöra om omklädningsrummen kändes trånga. En av salarna är mer som en gymastikhall med speglar. Fungerar i mitt tycke bra för vissa typer av pass. Mindre bra för andra typer. Det finns en studio, en yogasal och en spinningsal där det också körs pass. Utöver det finns det bollhallar och klättervägg.

Kringtjänster: Man kan boka pass via nätet en vecka innan passet. Man kan ha 21 stycken bokade pass samtidigt. Kort som har bindningstid kvar kan överlåtas mot en avgift. Kortet kan frysas i upp till 90 dagar för 150 kr, vilket är bra om man till exempel inte utnyttjar kortet under sommarmånaderna eller liknande. Vid uppvisande av sjukintyg kan kortet frysas längre. I övrigt finns det till exempel massör, kostrådgivare, PT mm.

Provträning: Man får provträna 2 pass på CH. Tanken är ett pass i gymmet och ett gruppträningspass. Jag testade dock spinning och ett pass som heter Freepower. Gymmet har jag redan testat eftersom jag var där på ett specialevent i höstas.

Sammanfattning: Som helhet känns verkligen CH som ett helhetskoncept med stort utbud till rimliga priser. Deras största nackdel för nya kunder kan vara läget eftersom de inte ligger så centralt.

Senaste dagarna i full fart

Det händer mycket på alla fronter i mitt liv just nu. Kort sammanfattning av de senaste dagarna.

Tisdag eftermiddag ägnades åt avslappningens tecken. Jag och fina Jenny åkte och gjorde en ansiktsbehandling. Avslappnande och skönt. Tid för njutning och eftertanke. Att rå om sig själv och ge själen energi.

På kvällen var planen att jag skulle köra intervaller med NocOut. Men alltså träning klockan 20 är inte min grej. Jag ligger oftast i sängen före 22. Så det fick räcka med spinning den dagen.

Onsdag morgon vaknade jag med en fantastisk energi i kroppen. Det blev en löprunda på morgonen. Lätt jogg blev ett hyfsat distanspass för att va mig i den form jag är i nu. Solen sken och -5 när jag gav mig iväg.

Onsdag eftermiddag var jag privat i allra högsta grad. Inget mer om det.

Idag har jag varit på Feelgood i stan och pratat som en del i min utvärdering av gym i Linköping. Jag ligger i startgroparna än, men håll utkik. Känslan jag har med mig från Feelgood är bra över lag! Mer om det en annan gång.

På kvällen firade vi världens prins. Ture 2 år. Mosters ögonsten. Han älskar Mumindalen bland annat och idag sa han att jag var Barba Fin. Han vet hur han ska samla pluspoäng hos moster! Ture firades med thaimat och glasståg!!!

20120308-220327.jpg

Morgonspinning

Igår frågade Susen mig om jag vill hänga på och köra spinning idag på morgonen. Jag var tveksam av flera anledningar. Men imorse när jag vaknat till kände jag mig sugen. Då inser jag att min privata telefon är kvar på jobbet och jag kan inte messa henne och säga det. D har inte hennes nummer, men hennes sambos. Jag messar honom men får inget svar. Nu vill jag VERKLIGEN köra passet. Hon tränar ju på ett ställe som ska utvärderas och som jag har ett provpass kvar på. Så… jag slänger snabbt på mig kläder. Joggar några hundra meter bort till dem, skrämmer nästan livet ur Susen, men får då 10 min på mig att jogga hem och packa väskan.

Vi kommer dit sent och med andan i halsen. Vi är kanske 10-12 stycken på passet. Jag känner mig pigg och kroppen jobbar på bra. Jag svettas och mår toppen. Efteråt känner jag mig nöjd men så här i utvärderingstider lämnar passet en hel del att önska.

Snabbt sammafattat så var det positiva att Campushallen har en fantastiskt härligt spinningsal. Jag har tidigare inte varit överrens med den modellen av spinningcykel. Men jag har bara testat den en gång tidigare, för 3,5 år sedan. Denna gång gick det bra och jag gillade cykeln. Musiken till passet var bra spinningmusik, men det var lite för dålig variation. Jag gillar när det kommer en schlager ibland eller en tyngre låt.

Det jag inte gillade egentligen var kanske instruktören och till hennes försvar kanske jag ska tillägga att jag tyckte hon sade att hon var ny precis när vi rusade in. Men om jag ska ge lite utvärdering utifrån hur jag vill att en instruktör ska vara så var hon alldeles för passiv. Ibland hördes det inte vad hon sade alls. Jag gillar när instruktörer peppar på ganska så mycket. Jag vill även att de ska göra passet lite mer spännande genom att måla upp en mental bild. Att uppmana till fokus. Sedan tror jag även att många deltagare  behöver påminnas om tekniken med jämna mellanrum. Är man blir trött tappar man den lätt. Så tjejen som höll passet har alla möjligheter att utvecklas som instruktör om hon inspireras av andra och mer erfarna.

På ett av de andra gymmen jag ska testa så instruerar en av mina favoriter all time på spinning. Jag ska göra allt jag kan för att tajma in hennes pass. Då kör man båda uppför berg, genom stormar och på leriga vägar.

När jag är på ett pass som jag inte gillar så mycket så sitter jag och tänker på hur jag skulle ha gjort istället. Hur jag skulle göra om jag var instruktör. Jag tror att det är lite av min hemliga dröm att någon skaffa mig en instruktörsutbildning för spinning. Vem vet, en dag kanske det är jag som sitter längst fram och blir utvärderad och granskad.

Någon jag aldrig kört spinning för är Jessica. Jag har dock kört andra pass för henne och vet att jag väldigt gärna skulle vilja köra ett spinningpass med henne också. Jag har läst mycket postivit om hennes pass. Får kanske bege mig till Stockholm och köra spinning någon gång 🙂