Härlig helg med mycket träning

Jag har verkligen stoppat ner en härlig helg i bagaget. Härlig på många plan. Den innehöll många av de saker jag föredrar i min tillvaro. Dessutom lyckades jag hålla mig borta från jobbet. Jag har insett att jag behöver släppa det helt vissa helger för att känna mig utvilad när den nya veckan kommer. Det har varit en intensiv vår.

Lördagslöpning inledde denna helg

Flödet i de sociala medierna har svämmats över av inlägg från Göteborgsvarvet och Köpenhamns marathon. Jag var så himla sugen att springa lopp i fredags. Att uppleva stämningen, pulsen, nervositeten och känslan av att gå i mål. Jag hade kunnat springa i Göteborg om jag velat. Jag tackade ej av flera anledningar. Jag är inte så tränad för det som jag vill vara. Dessutom hade jag planer på lördagen redan. Och tiden med familjen är värdefull.


Istället klev jag utanför dörren för en löprunda klockan 07:30 i lördags morse. Daniel skulle cykla 08:30 så då skulle jag vara tillbaka. Det var en frisk sommarvärme i luften. Solen kikade fram mellan träden och värmde skönt. Det var ett lugn över Tallboda som verkligen fick mig att slappna av. Inte många ute och jag kunde springa ett lugnt lite längre pass helt i min egen värld. Eller ja lugnt. Eftersom jag var lite stressad och ville hinna så långt som möjligt på min timma så kanske jag sprang aningens för fort. Det var inga problem att orka med. Men jag kände mig mer sliten resten av dagen än man bör göra efter ett långpass. Ingen större skada skedd och det blev ett riktigt bra pass som gjorde mig glad resten av dagen.

Tjejmiddag på stan

På kvällen var det dags för Lotta att inkassera sin födelsedagsmiddag från mig och Susen. Det blev en kväll med både drinkar, god mat, efterrätt och massa tankande av positiv energi. Det blev lagom sent och jag somnade med ett leende på läpparna.

Mitt liv har nästan konstant en hög takt. Livspusslet kräver ständigt massa energi. Förislämningar, jobb, tjänsteresor, matlagning, städning, handling och träning. Jag gillar familjelivet, men ibland behöver man tanka energi på annat håll.

Styrkesöndag avslutade

Söndag förmiddag tillbringade jag med ett gäng träningssugna och försökte få till lite styrka medan barnen busade i lekparken. Det gick väl sådär och passet blev bara halvdant för min del. Bättre än inget dock.


Jag tog dock revansch efter lunch. Stack till gymmet och betade av ett styrkepass innehållandes marklyft, benpress, chins, bicepsurl, stående rodd, benindrag i TRX, tåhävningar och lite rörlighetsträning. Jag var så trött efteråt att jag knappt orkade ta tag i att komma därifrån. Söndagspass på gymmet hoppas jag blir ett återkommande helg-nöje.

Mellan träning och umgänge har jag haft massa mysiga stunder med hela familjen denna helg. Vi har varit ute mycket. Barnen har lekt med vatten och hjälpt till att klippa gräset. Det är så skönt att sommaren verkar vara på ingång på allvar.

Dessutom har vi ätit god mat. Igår kväll. Långkoket kyckling med råris. Fantastiskt mört och smakrikt.

Löpning på våren

Löpning på våren är fantastisk på många sätt. Löpning är fantastiskt på många sätt. Men på våren är den nästan magisk i mina ögon. Sommaren kommer inte långt där efter.

Förväntan och ljus

På våren kan lägga den kalla, snöiga, blåsiga och mörka vinterlöpningen bakom sig. Det finns härlig vinterlöpning också, men den kan aldrig slå vårens pass. På våren kan man se naturen vakna till liv. Träden slår ut, marken blir grön, blommorna letar sig upp ur marken och fågelkvitter är som ljuv musik i öronen. För att inte tala om alla dofter; syrén, hägg, nyklippt gräs, grilldoft och ett ljummet sommarregn. Ja till och med doften från gödslet på åkrarna får det att pirra i kroppen på mig. Förväntningarnas tid. Känslan av att ha flera månader av värme och ljus framför sig.

Jag som är mörkrädd har helt plötsligt många fler timmar på dygnet som jag kan slappna av ordentligt när jag springer. Klockan nio på kvällen är det fortfarande ljust och man möter andra som promenerar eller går.

Löpning i värme och sol

Dessutom älskar jag att träna i shorts och linne. Tur för mig att det på senare år kommit fler och fler shorts med innerbyxa som är vettiga. Eller jag kanske bara har missat dem innan. Men jag trivs inte så bra i korta tights och på sommaren går längre varianter bort.

För mig som tydligen har luftrör som inte gillar kyla så är detta även tiden då det vänder för mig. Nu kan jag börja träna mer som jag verkligen vill träna. UTOMHUS.

Solen skiner ute. Det är snarare sommar än vår visserligen. Jag har fikarast på jobbet och jag längtar ut på en löprunda. Jag har ett långpass planerat någon av dagarna i helgen och jag ser verkligen fram emot det. Att i långsamt tempo njuta av omgivningarna. Utan musik i öronen. Redo för en massa intryck.

Vilken årstid tycker ni bäst om när det gäller löpning?

 

Bristande motivation

Nästan alla bristande motivation någon gång. Vissa mer eller oftare än andra. Jag får ofta kommentaren att jag är duktig, inspirerande, ambitiös och så vidare. Det kanske jag är också. Oftast. Men jag får också motivationsbrist ibland. Den här vintern, främst efter nyår, har varit en stor motivationssvacka på flera plan.

  • Träningen – att vara konstant förkyld är inte positivt för motivationen.
  • Bloggen – att inte kunna träna när man skriver träningsblogg är inte heller så upplyftande direkt.
  • Läsa bloggar – att inte ha lust att blogga innebär för mig även att jag blir sämre på att läsa bloggar. Det ger mig, dumt nog, någon slags prestationsångest.
  • Viktresan är inte avslutad. Mitt omtag denna vår är inte ens påbörjad. Jag har inte haft någon som helst motivation. Men jag tänker att det hänger ihop med mina andra punkter. Så jag är på banan igen snart. Hoppas jag i alla fall.

Motivation på G

Men jag känner ändå att den kommer krypande. Motivationen alltså. Jag känner lusten komma tillbaka. Jag ska försöka att inte gå all in så att motivationen dränks i att jag vill för mycket. Så jag försöker starta med lite i taget. Små steg. Jag vill ju att detta ska blir bra.

  • Bli frisk och komma igång med träningen är nog nyckeln till det hela skulle jag säga.
  • 4 blogginlägg i veckan ska jag försöka med från och med denna vecka.
  • Jag har en del saker jag vill piffa till med bloggen. Nytt tema, ny bild, omstrukturering av kategorier och en massa annat. 2 saker i månaden känns rimligt att beta av känns det som just nu. Det kan bli annorlunga fram över. Men förhoppningsvis ska vi få ordning på min trista blogg här i vår.
  • Viktresans omstart kommer. Den kommer. Till sommaren SKA jag ha nått mitt mål. Jag måste bara gräva djupt i motivationssvackan för att komma igång.

Dålig karma?

Okej, nu måste jag prata om det här igen. Jag bloggar inte just nu. Eller i alla fall alldeles för sällan. Jag har så mycket tankar och idéer som jag vill genomföra. Men det går bara inte. Jag hittar inte orken och den sista gnutta motivation som krävs.

I grund och botten handlar det om att det här har varit en vinter utan dess like. Jag vet inte om jag varit frisk en hel vecka sedan i slutet av oktober. Jag har säkert det, men det känns inte så. Efter att morgon efter morgon vaknat med ont i halsen utan att känna mig sjuk, har det innfunnit sig en likgiltighet. Någonstans i februari, när det kändes som att hostan och förkylningsastman var något jag skulle få stå ut med för alltid, kapitulerade jag i kampen mot viruset. Jag slutade att planera kommande träningspass OM jag skulle friskna till. Jag orkade inte med känslan av besvikelse och misslyckande längre.

Så började det på något sätt ändå kännas som att det vände. Det halsonda försvann. Kvar var bara hostan som långsamt blev bättre. Så kom magsjukan på besök istället. Hela familjen drabbades och det var ingen rolig vecka. Trötta föräldrar och pigga rastlösa barn är inte världens bästa kombination. Vi överlevde givetsvis även de dagarna, men jag skulle ljuga om jag sade att jag efter 4 dagars vab och en helg med kräksjuka inte längtade ut. Och då var det som att magsjukan skrämt bort snoriga barnnäsor och min hosta. Allt kändes bra. Det var liksom vår i luften och jag vågade äntligen börja tänka på sommarens planerade tävling. Jag kände mig FRISK!!!

Dagisvirus

Jag vet inte vad jag har gjort någon annan, för jag vekar ha dålig karma. Dagisviruset hämnades mina positiva tankar ordentligt. Minsta sonen blev sjuk igen och drog såklart med mig också. Värsta förkylningen denna vinter. Frusen, snorig, täppt i näsan och extremt sliten. Förhoppingsvis går det över snabbt. Jag vet ju att vi börjar gå mot vår. 8 mars idag och om inte istiden intagit Sverige så går vi helt klart mot varmare tider.

Jag ber till högre makter att denna vinter är en följd av att det är minsta sonens första vinter på förskolan. Vi hade liknande är storebror avverkade sin första vinter. Då var det dock Daniel som råkade ut för alla virus och jag som klarade mig hyfsat. Därför hoppas jag att denna misärvinter har medfört att lilleman byggt upp ett starkt immunförsvar och att vi nästa vinter får vara lite mer friska. Det borde vara vår tur då.

Nedstämd

Så nu sitter jag här med det jag hoppas vara den sista förkylningen på bra länge. Opeppad och nedstämd. Jag saknar träningen. Jag behöver träningen för att må bra. Jag har fällt en del tårar de senaste veckorna. Jag ser mina träningskompisar lägga månader av bra försäsongsträning bakom sig för att nu gå mot utomhussäsongen bättre än någonsin. Här sitter jag och känner mig i lika dålig form som när jag var nyförlöst och trött efter vakna amningsnätter.

Är det ens någon idé att anmäla sig till Jönköpig Halvironman i sommar? Jag vill ju. Men det känns ju så förbaskat hopplöst just nu…

img_8018-1.jpg

Längtan efter vår

Idag skiner solen över Linköping och strålarna till och med värmde ansiktet en aning när jag gjorde ett ärende på lunchen förut. Jag fick knäppa upp jackan för att inte bli för varm. Det ger mig hopp och förväntan om det som komma skall.

I vanliga fall tycker jag om vintern. Långpromenader i solen när snön gnistrar och knarrar under fötterna är en favorit. Jag älskar att åka längdskidor, även om det blivit för lite av den varan sedan barnen kom. En kopp varm choklad efter ett par timmar i pulkabacken är en höjdpunkt. Jag tycker till och med om att skotta snö. Det är en speciell känsla att stå där ute i nysnön och få några minuters kroppsarbete.

Trots att jag tycker om vintern och uppskattar den så längtar extremt mycket efter våren just nu. Jag är färdig med vintern för denna gång. Varför då kanske ni undrar?

Vintern som aldrig riktigt kom

Vinter, vaddå? Det är ju knappt vinter ute. Vi har inte haft många dagar med snö som är värd namnet. Gångerna i pulkabacken kan jag räkna på en hand. En grå och trist vinter utan snö kan jag verkligen klara mig utan känns det som nu. Ska det vara vinter vill jag kunna pulsa snö och åka skidor i närheten.

001

Sjukdomstider

Ni som har småbarn vet vad jag pratar om. Under vintern är det ofrånkomligt med förkylningar, magsjukor, vattkoppor och diverse andra sjukdomar. Även om vi har förhållandevis lite vab-dagar i denna familj hittills så hittar baciller och virus hem till oss från förskolan i alla fall. Pojkarna är småsnoriga till och från och det smittar av sig på oss. Jag har haft problem med hosta i samband med förkylningar i många år. Förra året diagnostiserades jag med förkylningsastma. Det har blivit värre de senaste åren. Förmodligen eftersom jag är småsjuk mer och luftrören liksom aldrig får vila. På grund av förskolesjukor och liknande. Denna vinter har jag hostat mer eller mindre konstant sedan i november. Det blir liksom aldrig riktigt bra. Visst har jag varit träningsbar i olika grader stor del av tiden. Men jag saknar utomhusträningen. Jag älskar att springa långpass utomhus på vintern. Jag tror jag fått till 2 långpass totalt i vinter. Inte mycket att skryta med. Så nu vill jag ha vår. För av erfarenhet så borde hostan ge med sig samtidigt som det blir lite varmare i luften.

img_6459

Smidighet

Mycket blir smidigare när det blir varmare. Slippa ta på fleecetröja, overall, vinterkängor, vantar och mössor bara för att gå till dagis. Tänk när barnen kan ta på sig en tröja och skor och gå ut en ljummen vårdag. Att kunna vara utomhus i flera timmar utan att frysa. Eller ha altandörren öppen och barnen kan leka på baksidan medan man förbereder middagen.

img_7163.jpg

Förväntan

Med våren följer också en viss förväntan. Snart kan man ta fram racern och tempohojen igen och susa fram på landsvägarna. I år hoppas jag besegra min rädsla för att simma i öppet vatten lite till. Under våren och sommaren är vi ute mycket mer och allt blir så mycket enklare på många sätt. Jag längtar efter att kunna cykla till jobbet igen. Just nu sätter hostan stopp för det tyärr

Så trots att jag tycker om vintern så vill jag vara frisk och ha en enklare vardag just nu. Jag behöver energi och smidighet i mitt liv. Våren får därför gärna komma snart.

En strategi

En bra bit in på nya året. Jag har sedan några månader tillbaka haft fokus på att må bra och inte stressa för mycket. Att inte känna mig tvungen att hinna med allt. Vissa saker vill jag få mer tid för. Bloggandet är en av dem. Men jag insåg till slut att jag måste börja från noll och skapa mig tid att hinna skriva. Att få in det i rutinerna utan att det känns som ett måste. Dessutom har jag klart och tydligt definierat att andra saker i livet kommer högre upp på prioritetslistan. Bloggen ger mig ingen inkomst. Mer ett sätt att ventilera och reflektera över mycket. En kanal som jag saknar mer och mer. 

Det har börjat växa fram en tanke och strategi. Jag har nu bestämt mig för att testa den. Vi får se hur det går. Men förhoppningsvis får ni se lite mer av mig framöver. 

Ta hand om er!!!

Sammanfattning av målen för 2016

2016 har snart passerat. Ett år fullt av upplevelser, erfarenheter och minnen att ta med mig. Jag har en del lärdomar i bakfickan också som jag måste arbeta vidare mot.

För ett år sedan publicerade jag inlägget som sammanfattade ett näst intill kravlöst och mållöst 2015. Ett år som innehöll så mycket glädjemänen och där jag är så tacksam att jag lät livet ha sin gång utan massa måsten. När 2016 kom var jag dock taggat att fokusera lite mer igen. Målen var redan satta och årsskiftet blev mer som ett avstamp att komma igång med allt.

>> Läs mer om mina mål för 2016

Hur blev 2016 då? Hur gick det med mina tankar och mål om året.

Jönköping halvironman

Mitt stora mål var halviroman i Jönköping. Min första halvironman. Jag hade ett tidsmål för mig själv som jag vill nå, men en skada gjorde att min löpning blev bristfällig under hela våren. Jag reviderade målet och va nöjd med det. När jag korsade mållinjen rann tårarna av lycka över att ha trots alla mogångar ha klarat målet jag satte upp innan jag blev skadad.

img_7986.jpg

>> Race report Jönköping del 1 – Innan start
>> Race report Jönköping del 2 – Loppet
>> Race report Jönköping del 3 – Reflektioner
>> Tidsmålet inför Jönköping

Linköpings halvmarathon

Precis innan årsskiftet bestämde jag mig för att ändra mitt mål från Stockholms marathon till Linköpigs halvmarathon. Ett bra beslut. Dock fick jag tills slut kasta in handduken och överlåta platsen till sambon. Min skada var inte tillräckligt läkt och Jönköping låg för nära i tiden. Ett bra beslut som jag inte har orkat en sekund. Mitt mål att komma under 2 timmar på halvmaran tog jag ju i Jönköping sedan. Kanske ett blygsamt mål, men ändpå ett mål.

Under halvmaran utmanade jag mig dock på ett helt annat plan. Jag fick förfrågan om att hålla i den gemensamma uppvärmningen innan start. Det var nervöst, rejält utanför bekvämlighetszonen men sååå roligt.

img_7790-2.jpg

Viktresan

Jag hade även som mål att tappa lite graviditetskilon under de första månaderna. Jag skrev inte så mycket om den resan av olika skäl. Men den får ses som relativt lyckad. Även om jag inte kom riktigt i mål så tappade jag ca 10 kilo på 3 månader. Några av dem har kommit tillbaka under en extremt jobbig period arbetsmässigt under hösten. Men de får bli ett mål för 2017.

Spinninginstruktör

Jag har kommit igång och håller pass igen. Riktigt roligt. Jag försöker gå på andra pass för att hämta inspiration. Jag försöker utmana mig själv och hitta på nya saker. Ibland kan jag fastna i att hålla ett pass för många gånger. Men under hösten har jag blivit bättre på att förnya mig. Jag fick tipset om att man inte behöver ha ett helt nytt pass varje gång. Byt ut några låtar eller upplägg.

Hur har ditt 2016 varit? Har du uppnått några av dina mål?

 

En julig lista

Denna vecka bloggar vi om julen i bloggar om hälsa. Likväl som jag älskar julen, så älskar jag listor. Därför får ni en jullista av mig. Jag vill dessutom gärna läsa just din variant av listan!

Beskriv julen med tre ord: Familj, kärlek, tradition

Det bästa på julbordet: Laxen, skinkmackan, ägghalvor och en god sallad. Det skulle jag klara mig långt på. Och så sötsakerna då.

Favoritdrycken: Julmusten så klart. Älskar julmust, men bara på julen.

Julkort eller inte? Vi skickar julkort än så länge ja. Kanske borde sluta med tanke på miljön. Men det tar emot på ett sätt. Jag älskar ju att få dem också. Och nu har vi söta barn att fota och skicka på…

Vilken jul-inredingstyp är du: Jag älskar det traditionella. Men jag har gärna lite inslag av det allt behöver inte vara rött, rött , rött. Samtidigt vill jag inte ha ett hem som är helvitt. Så jag blandar gärna lite.

Adventskalender: Barnen fick varsin efter mycket velande. Det går knappt att få tag på vanliga papperskalendrar längre ju. Men de inhandlades den 1 december, till halva priset. Perfekt. Jag hade velat haft en från Body Shop. Men den jag ville ha tog slut.

Årets julkalender: Jag har bara sett första avsnittet än så länge. Men den verkar lovande. Jag tycker om de där mysiga kalendrarna med härlig julstämning.

På önskelistan: Även om julklappar inte är lika viktiga längre så finns det väl några saker på listan ändå. Det som inte dyker upp i paketen brukar jag inhandla själv ändå sedan. Men en vanlig klocka. Lite mer smycken som passar till jobbet. En ny våtdräkt.

Bästa julfilmen: Vi ser alltid The Holliday och Love Actually en gång varje jul. Båda är underbara.

Uppesittarkväll? Absolut. Nygjord skinka, risgrynsgröt, julmust och lussebullar är ett måste. Och så bingolotto. En gång om året spelar jag. Det är liksom tradition. I många år har vi suttit själva. I år kommer mamma och pappa och bor hos oss.

Det här tränar jag i jul: I år ska jag försöka införa traditionen med julejogg på julafton. Dessutom vill jag köra ett riktigt grispass på cykel. Ett utmanande pass i bassängen skulle jag behöva. Och så ett par riktigt tunga pass i gymmet.

Så firar jag jul i år: I år kommer mina föräldrar, min syster med familj och kanske min bror med familj hem till oss på julafton. Det kommer blir trångt, varmt och lite smått kaos. Men det kommer vara god mat, kärlek och fantastiskt. Någon dag runtomkring firar vi med sambons familj.

Under julledigheten: Ska jag göra roliga saker med min familj. Läsa ut min bok. Lägga ett pussel. Träna.

Hur ser din jul ut? Hur ser din lista ut?

Jordnotsrutor

Hej December

December, årets första vintermånad, julmånaden och för min del en månad fylld med mys och traditioner. Denna veckan har jag återigen tid och motivation att hänga med i bästa Bloggar om hälsas veckotema. Det handlar denna gång om våra förväntningar inför årets sista månad.

December är för många en månad med kärlek, mys och familjesammankomster. Men samtidigt en tid med stress, ångest och ensamhet. Det kommersiella blir större med åren och nivån på julklappar och adventskalendrar blir värre och värre. Någonstans där mitt i försöker jag skapa en härlig jul med mycket mys och lite stress för min familj. Jag har mina knep för att minska julstressen, men det får bli ett eget inlägg. Håll ögonen öppna…

Detta inlägg ska ju handla om mina förväntningar inför decdember. Som den listmänniska jag är gör jag som Malin och skriver en lista. Hos Clara kan ni läsa om träning i december.

  • Jag vill se Vinterstad i ljus med sambo och barn.
  • Middag på stan med hela famljen. Kan bli en utmaning och en upplevelse.
  • Åka pulka tillsammans med barnen om det blir någon snö. (När inlägget publiceras är detta faktiskt avbockat)
  • Träna ett pass tillsammans med Daniel. Hoppas på frivillig barnvakt med andra ord.
  • Göra de där grymt goda pepparkaksnötterna som jag brukar göra.
  • Komma igång med rörlighetsträningen. Jag har lite att jobba på om man säger så. Mer om det senare.
  • Ta mig tillbaka till bassängen. Simuppehållet har varit alldeles för långt. Nu är det dags.
  • Ett långpass löpning i härligt vinterlandskap (om snön kommer)
  • Ta ut mina fem sparade semesterdagar. Jag behöver det. Mer pengar på kontot kommer inte göra mig lyckligare. Mer tid tillsammas med människor jag älskar kommer det.
  • Träffa minst 2 vänner som jag inte sett på ett tag. Vilka det blir får vi se.
  • Lägga ett pussel. Lite terapi för mig.

De finns en massa fler saker jag skulle vilja ha på listan. Men någon måtta får det vara. Jag ska inte ta mig vatten över huvudet.

017

 

Årets julbord med jobbet – ris och ros

Igår var det dags för årets julbord med jobbet. Jag äter långt ifrån allt på ett julbord, men vissa saker är verkligen favoriter. I år var vi på Mjellerumsgården och det var ett av de bättre jag ätit genom åren. Mysig stämning med en sprakande brasa, lågt i tak och känslan av att sitta i en gammal stuga från 100 år tillbaka. Vissa saker var riktigt bra, andra hade en del att önska.

Vad kunde varit bättre

  • Glöggen som serverades när vi kom serverades ur stora pumptermosar. Dessa hade det varit kaffe i innan för glöggen smakade verkligen hemskt. Jag dricker inte kaffe så jag kanske är känsligare dock. 
  • En av kvinnorna som hjälpte oss var som en småtjurig gammal tant. Inte så kul att ha att göra med. Men hon kanske hade en dålig dag bara.
  • Hur svårt ska det vara att ha lite grönt på ett julbord? En julig sallad med grönkål, apelsin, granatäpple och någon ost kanske? Det liksom lättar upp allt det tunga med julmaten.

Mina plus

  • Miljön var stämningsfull och passande för julbord. 
  • Bra utbud. Mycket spännande att smaka på. Jag åt bäver bland annat. Och som vanligt blev det mycket lax, men inget av sill eller det varma. Sill äter jag inte. Det varma hoppar jag alltid över för att orka med sötsakerna. 
  • Efterrättsbordet var riktigt bra. Marängtårtan, kolapajen och bärpajen var nog bäst. Och så skumtomtarna då.

Lite sur på mig själv för att jag bara tog ett dåligt kort på första tallriken för att skicka hem. Ska det bli några spännande blogginlägg måste det bli bättring.