Idag har jag min supermåndag igen. Den innebär spinning och simning.
På spinningen idag fick deltagarna jobba hårt. Fantastiska fyror stod på schemat. I stora drag var upplägget såhär:
- 8 minuter uppvärmning
- 10 minuter backe – för att verkligen vara uppvärmda innan intervallerna.
- 4*4 minuters intervaller med 3 minuters vila mellan varje. Intervallerna ska vara hårda. På mjölksyratröskeln. Vila var valfri så länge man trampade.
- 8 minuters backe med lugnare tempo och tungt motstånd
- 4 min nedvarvning
- 5 minuter stretch
Jobbigt. Roligt. Tungt. Svettigt. Härligt.
Efter spinningen laddade jag om med mat i personalrummet på gymmet. Sedan bar det av mot simhallen och crawlkursen. Idag var det tydligen fjäril. Jag suckade lite inombords, kände mig seg i kroppen efter spinningen och hoppade ner i det kalla vattnet. Men det var faktiskt riktigt roligt!!! Och baddräkten kändes toppen!!!
Hoppas ni haft en bra måndag!!!
Jamen snacka om supermåndag! Bra jobbat!
Det låter som ett härlig måndag och ett bra spinningpass. Fjäril har jag aldrig provat, är det svårt?
Jag har inte kört fjäril så mycket. Det är rätt svårt och jobbigt. Men man måste ju öva för att bli bättre…
Pingback: Irriterad på mig själv | Ida Johansson