Mitt aktiva liv på sociala medier

Jag har skrivit om det tidigare och nu känns det aktuellt igen. Min blogg är personlig och tanken är att spegla mig och den jag är. Jag är ofta öppen med hur jag känner och vad jag tycker. Samtidigt väljer jag att utelämna mycket av mitt allra mest privata liv. Vissa saker måste jag få hålla för mig själv. 

Jag har till exempel valt att inte exponera mina barn på bloggen med ansiktsbilder. De kan inte själva avgöra om de vill eller inte och de förstår inte innebörden med det. Jag skriver oftast storebror och lillebror om dem för att avpersonifiera dem ännu mer. Detta är inte en mammablogg eller liknande så de behöver inte finnas här mer än vad de gör idag. Likväl är de en del av mitt liv i allra högsta grad. Så att utesluta dem helt skulle inte ge en korrekt bild av mig. 

På Facebook har jag ett låst konto och där dyker det upp bilder då och då. Samma sak på Instagram. Även om jag har godkänt vissa som jag aldrig träffat, försöker jag vara lite restriktiv med det. Samtidigt vill jag nå ut till er läsare på både Facebook och Instagram. Därför har jag nu skapat en Facebooksida och ett nytt Instagramkonto. De heter Mitt aktiva liv, precis som bloggen. Så in på Instagram och Facebook och följ mig där också!!! 

Det här känns lite extra aktuellt nu eftersom jag har börjat få ett annat fokus på bloggen. Mycket spännande kan hända under 2016. Det krävs en del arbete och slit först bara. Men jag har träffat ett gäng fantastiska och likasinnade. Så håll ögonen öppna. Eller ni lär inte missa det. 

  

3 tips för att koppla av

Jag har hittat ett sätt att koppla av som jag bara måste tipsa om.  Målarböcker för vuxna. Kanske inte passar alla. Men jag kan verkligen trolla mig bort till en annan värld. Jag köpte en straxt innan jul och måste säga att det fått mig att koppla av flera tillfällen där jag känt mig stressad och uppe i varv.

Så om ni är en sådan person som gärna målar i barnens målarböcker eller under utbildningar sitter och ritar i marginalen på papperet tror jag att detta kan passa. Det tar fram kreativiteten utan större ansträngning. På sitt sätt kan jag koppla av och förlora mig bort till en annan värld samtidigt som jag lätt kan titta upp och svara på en fråga eller ta ett telefonsamtal.

Läsa böcker har samma rogivande effekt på mig men där har jag svårare att slita mig. Jag ska ofta bara läsa klart ett stycke, en sida eller ett kapitel. Men att bli helt försjunken i en bra bok är en avkoppling jag har svårare att få till nu med små barn. Jag saknar det och har verkligen behövt ett alternativ.

Pussel kan också få mig att slappna av och gå in i mig själv. Men jag har svårt att släppa det. Jag byggde ett i mellandagarna förra året. Daniel tyckte jag var rätt osocial och tråkigt. Pusslet kan jag ju inte ta med till soffan som jag kan med böcker eller målarboken.

Har ni några bra tips på hur ni kopplar av som inte har med träning att gra

097

089

Ingefärsshot med citron och honung

Vårt november och december har, precis som förra vintern, varit fyllt av förkylningar, magsjuka och andra krämpor. Jag tror nästan någon varit krasslig konstant här hemma. Men så fick vi ändå vara pigga och krya tre dagar innan julafton, med undantag för min vanliga hosta efter förkylningar. På julafton började Daniel känna sig hängig igen. På natten till juldagen vaknade jag med ont i halsen, men det gick snabbt över. På annandagen fick storebror feber. Vi har hållit den i schack med alvedon men topparna har varit över 40 grader i ett par dagar. Idag verkar det äntligen har vänt. Då vaknar jag med huvudvärk och totalt mörbultad i kroppen. Hostan som varit lugn sedan ett par dagar är tillbaka så smått.

Det börjar bli smått frustrerande. Vi boostar så gott vi kan här hemma. Bra mat, så mycket sömn vi kan få, d-vitamin, Holistic Reds, vatten, c-vitamin och lite annat. Vi har en ny kompis i kylskåpet sedan någon vecka tillbaka. En kompis tipsade om en frukostshot med ingefära, honung och vatten. Vi har testat oss fram lite och första gången kokade vi ingefäran. Men då det blev nästan olidligt starkt googlade jag runt lite och kom fram till att ingefäran inte ska kokas eftersom de aktiva ämnena som man vill åt förstörs om temperaturen överstiger 60 grader. Honungen ska inte upphettas till över 40 grader. Så nu gör jag så här:

Frukostshot med ingefära, honung och citron

200 gram ingefära
1 liter vatten
0,5 dl honung
2 citroner

Riv ingefäran grovt med eller utan skal. Lägg i tillsammans med vatten i en kastrull. Värm till max 60 grader. Sila bort ingefäran och låt svalna till under 40 grader. Rör tills honungen har lösts upp. Låt svalna till rumstemperatur. Pressa i citronsaften och sila en gång till. Häll upp i flaska och förvara i kylskåp. Skaka flaskan innan shoten ska drickas. Lagom mängd varierar mellan olika recept. Men ca 30-40 ml varje dag bör vara lagom.

110

Har du något toppenbra husmorstips för att hålla förkylningar borta? Någon huskur som är något utöver det vanliga?

 

Spinningkärlek

Måste bara dela med mig. Idag höll jag första riktiga passet på Frisk. Har hållit ett gästpass innan bara. Beskrivningen utlovade ett backigt pass med lite intervallinslag. 

Det var sååå himla roligt. Jag älskar verkligen att leda pass. Tänka upplägg. Leta musik. Peppa deltagare till trötta ben och rödsvettiga ansikten. Få dem att pressa sig och lägga på i all fall en gnutta mer motstånd än de brukar. 

Idag känner jag mig helt slut själv. Benen är helt möra och jag bara längtar efter sängen. Snart så. Ska bara mysa lite med sambon i soffan. Sedan hoppas jag på en bra natt. Och att feberdemonen lämnat vårt hus när vi vaknar. 

  
Nu är pyjamasbyxorna på och jag slappar i soffan. 

Med blicken mot 2016

Nyårsveckan är här. Ett år är snart till ända. Ett nytt ska snart ta sin början.  I bloggnätverket bloggar vi denna vecka om våra träningsmål för 2016. Jag brukar inte direkt sätta upp några nyårslöften. Mål och utmaningar dyker upp lite när som helst i min tillvaro och det är inte beroende av ett nytt år. Träningsmål specifikt för kommande säsong brukar sättas på hösten när anmälan till diverse lopp öppnar.

Jag har funderat lite på det här med mina mål för 2016. Jönköping Halvironman är ju spikat. Det ser jag fram emot. Sedan var ju tanken att springa Stockholm marathon. Det har dock liksom gnagt en känsla inom mig under hösten. Det har inte känts som ett helt perfekt upplägg. Att träna inför ett marathon OCH en halvironman samtidigt som man har två små barn här hemma och en sambo som också ska tävla i sommar. Lägg dessutom till att jag ska hålla minst ett spinningpass i veckan under våren. Jag kännde mig lite småstressad bara av tanken på hur jag ska kunna pussla ihop våren. Lägg till ett par förkylningar i beräkningen på det som stressar upp lite extra.

För några veckor sedan på julfesten med gymmet hade jag två samtal som fick mig att fundera lite. Alle kom med tanken att skjuta på maradistansen till kanske hösten eller våren 2017 och istället köra Linköpings Halvmarathon i juni. När jag funderat på det känns det helt logiskt och rätt. Visst, jag har sagt att jag ska springa Stockholm marathon, men jag kan ändra mig. Särskilt om det är för mitt eget bästa. Både när det gäller att faktiskt få till träningen och ge kroppen en chans att göra något bra istället för att bara springa och ta mig runt. Jag har faktiskt varit gravid och fött två barn på bara några år. Att tro att kroppen inte skulle vara påverkad av detta är naivt och dumt. Dessutom är det ju fortfarande ingen som hakat på mig till Stockholm. Jag ville gärna göra det med sällskap.

Den andra tankeställaren jag fick var just det faktum att kroppen faktiskt fortfarande håller på att återhämta sig från graviditet och förlossning. Jag vet ju det. Camilla som är PT kom in på det faktum att man borde bygga och stärka inifrån. Inte stressa igång träningen i fel ände. Många gör nog det felet. Nu vet jag ju det redan och jag har kört mammamageappen och Olgastyrka för nyblivna mammor. Jag har varit mycket flitigare än efter Vilmer. Men det slog mig igår att jag faktiskt inte vet status på kroppen. Jag har ju faktiskt tänkt på att rörligheten inte är tillbaka än bland annat.

Så nu bromsar jag in lite innan det är för sent. Jag skjuter på maradistansen och ger utrymme för det som min kropp förmodligen behöver mer av. Och jag tar hjälp med det. Jag tror det bästa är att någon annan berättar för mig hur jag ska göra. Så jag lägger detta i händerna på Camilla. Jag investerar i mig själv och min kropp som ska orka och vara frisk och stark hela livet. Det är bra mycket viktigare för mig än att stå fast vid min plan och springa ett marathon i juni.

Utöver det kommer jag se till att tappa några kilon här i början på året, mina graviditetskilon. Jag är i valet och kvalet om jag kommer blogga om min viktresa eller inte. Det här är absolut ingen blogg med fokus på viktminskning. Men samtidigt är detta en del av min hälsa och har en grund i mina träningsmål. Jag vill väga mindre för att kroppen ska orka. Så jag tror ni kommer få se lite av den resan i alla fall. Jag kommer skriva mer om det i ett eget inlägg hur som helst.

Sammanfattningsvis är mina träningsmål för 2016 följande:

  • Linköpings Halvmarathon – om träningen går bra under våren och jag får vara frisk är målet att gå under 2 timmar.
  • Jönköping Halvironman – svårt att sätta ett tidsmål här. Jag får fundera lite på det och utvärdera träningen under våren.
  • Spinninginstruktör – Komma igång igen och utvecklas mer.
  • Gå ner mina graviditetskilon – antal kilon håller jag för mig själv. Det är oviktigt i sammanhanget.

Har du några spännande mål för 2016?

Höst 2015 080

Nu lämnar jag träningsåret 2015 bakom mig. Tar med mig lite reflektioner och blickar fram mot kommande mål.

Äntligen lite riktig vinter

Egentligen alldeles för sent att skriva ett inlägg, men jag kan inte låta bli. Har inte riktigt ro i kroppen. Kan inte sova. 

Idag kom snön som vi väntat så på. Vi hade planerat för pulkaåkning och bus i snön. Istället blev det en dag med sjukstuga. Men jag kände att jag behövde komma ut en sväng. Känna otrampad nysnö under skorna. Höra knarret och den dova tystnaden i ett vintrigt landskap. Kännas den krispiga kylan i luften och virvlande snöflingor mot kinden. Så när lillebror sov sött i vagnen och storebror kämpade med feberdemonerna i soffan tog jag på mig stövlarna och gick ut på en promenad. 

Så länge det inte slaskar är vintern fantastisk!!! Promenaden innebär också att jag kan checka av ytterligare en punkt på min vinterlista. Men jag valde bort podden. 

Hur har ni njutit av snön idag? Eller gillar ni den inte?

   
 

Mitt 2015

Inte ens en vecka kvar på 2015. Snart är vi inne på 2016. Nytt år innebär nya mål, ny motivation och nytt fokus för många. Det innbär också ett avslut på 2015. På många av de bloggar jag följer kan man läsa sammanfattningar av året som snart har gått. Utvärderingar av de mål som sattes upp för ett år sedan har har börjat publiceras lite överallt.

Själv satte jag inte upp ett enda mål för 2015. Jag som motiveras bäst av målm som presterar som bäst när jag har något att jobba mot. Jag satte inte upp ett enda för året som varit. Anledningen är denna.

Vinter 2014-2015 128

Lillebror låg i magen och beräknades komma ut i slutet av april. Det är omöjligt att veta hur kroppen mår efter en graviditet och förlossning. Svårt att veta hur snabbt man kan komma igång att träna igen. Dessutom är det en stor förändring i livet att få barn. Vi har ju redan storebror så vi visste ju lite vad som väntade. Dock är det en ny liten individ som vi skulle lära känna och få in i vår vardag. Nya rutiner för oss alla. Det har liksom varit självklart att fullt fokus har legat på familjen och det livet. Att njuta av att bara vara. Sitta i soffan med en bebis i famnen en hel dag utan att känna att jag ens borde ta en promenad om jag inte vill.

Det betyder ju inte att jag inte har tränat. Jag kom igång med mammaövningar efter ett par månader. Började jogga lugnt i somras och har ökat löpningen sakta men säkert. Det har fått tagit den tid som behövs. Det har varit prio på att det ska kännas bra i kroppen. Det har fått bli träning i den mån som livspusslet tillåtit det. Om man bortser från att november och december varit fyllda med magsjuka och förkylningar är jag nöjd med hur jag kommit igång. Om jag är nu där jag för ett år sedan ville att jag skulle vara? Jag satte ju inte upp några mål, men min önskan var ändå att jag skulle vara igång med träningen i allmänhet och särskilt löpningen. Och det är jag.

2016 kommer jag återigen sätta upp ett antal mål. Men med viss ödmjukhet eftersom att livspussel och eventuella förkylningar kan ändra dessa. Ett av målen kommer vara Jönköping halvironman. Men det har tillkommit några andra mål. Ni kommer kunna läsa mer om dem i början av nästa vecka. Så håll ut!

God fortsättning

Snart är julafton till ända. Vi har haft en dag full av glädje skratt och kärlek. Barnen har fått mer julklappar än de behöver. Vi är ätit mer mat och godis är vi borde. Nu är sitter man här i soffan; mätt, nöjd och lycklig. Tar mig en lakritsfudge till och tänker att jag inte borde. 

Inser att jag är lyckligt lottad. Jag är omgiven av människor som jag tycker om. Alla har inte den turen. Vissa har ingen alls att dela julen med. Andra har nära och kära i en annan del av världen. Det finns så mycket vi som har det bra kan göra för dessa människor. Så lite för varje enskild människa för att de ska känna lite glädje och hopp. 

En gammal vän till mig i Vingåker, Elin, har för andra året idag gjort något helt fantastiskt och osjälviskt. Hon och hennes familj anordnar Jul för alla. I Folkets park bjöd de in ensamma att fira jul till dem. Där fanns mat och julklappar till alla som kom. Dans kring granen, jultomte och glögg. Ensamkommande flyktingbarn och andra var där och fick en ny upplevelse och erfarenhet om svenska traditioner. Sådana osjälviska handlingar gör mig varm i hjärtat och ger mig hopp om framtiden. 

God fortsättning till er alla! Glöm inte att ett leende till en okänd kan ge oväntad glädje och styrka. 

  

Dagens julaftonsfrukost

5 julklappar till dig själv

Dan före dopparedan. Första julfirandet är avverkat. Julskinka, tomtegröt och julmust. Det är jul för mig. Nu uppesittarkväll med julgodis. 

Snart är det nytt år. Något som för många innebär nystart, nya möjligheter, nyårslöften och ny motivation. Jag har mina planer och mål med 2016 och de kommer ni få läsa om här inom kort. Men nu tänker jag fira jul i nuet. Ingen stress eller jäkt. 

Idag är många människor alltid uppkopplade. Näsan i telefonen. Stressade och alltid på väg. En beskrivning som jag själv känner igen mig i. 

Min julklapp till er är fem punkter som i alla fall jag kommer försöka uppfylla för att få mer ro och energi under nästa år. Saker för sinnesro och lugn i tillvaron. 

  • Läs en bok, lös korsord, lägg pussel eller kanske häng på den nya trenden med målarböcker för vuxna. Jag har köpt en målarbok och tänker att det ska bli ett sätt för mig att koppla av framåt. 
  • Boka in en massage, ansiktsbehandling eller någon annan spabehandling. Stäng ute stress och omvärlden för en timma. Skäm bort dig själv för en stund. Jag tjuvstartar och ska på fotvård redan nästa vecka. 
  • Se till att få kvalitetstid med människor som ger dig energi och kärlek. En dag i pulkabacken med familjen, middag på tu man hand med din käresta eller skumpa med fina vänner. Jag hoppas kunna göra allt det där nästa år. 
  • Våga tacka nej till saker du verkligen inte vill göra. Personer som tar mer energi än det ger. Tänk på dig själv och ser till så att du mår bra. Då kan du ge bättre av dig själv till andra. Engagera dig i saker du känner för. 
  • Lägga undan telefonen mer. Slå av datorn. Ta en kväll utan sociala medier. Man behöver inte vara konstant uppkopplad.

Med den sista punkten i åtanke publicerar jag och ägnar mig åt människorna omkring mig. 

Kika gärna in hos Anna och Clara för fler julhälsningar. 

God Jul på er kära läsare. Ta hand om varandra där ute!!! 

  

Soma move

I lördags var jag på Frisk och testade ett nytt pass som kommer på schemat i vår som jag har förstått det. Detta pass var för oss instruktörer för att vi ska vara lite insatta i vad det är för något. Jag tog det ganska lugnt eftersom jag precis varit förkyld. Har bara hostan kvar.

Så här i efterhand har jag några reflektioner av passet:

  • Riktigt skoj och jobbigt pass. Man blev svettig och flåsig.
  • Jag har haft grym träningsvärk lite överallt i kroppen efter passet.
  • Jag hoppas vårschemat passar så att jag kan gå på några pass i vår.
  • Det är svårt att förklara vad det är för något. När någon frågar förklarar jag yogaliknande rörelser i flöden men inte som yoga alls. Inslag av mycket annat. Kan liksom inte beskriva. Mycket styrka och rörlighet i ett. Rotationer i 3D. Sedan hänvisar jag till att googla eftersom det finns filmer på nätet som visar vad det är.

Soma Move är framtaget av Holistic Training och beskrivs på deras hemsida som en holistisk fysträning som är atletisk men mjuk. Det är bra beskrivande ord. Det är mjuka rörelser i ett härligt flöde samtidigt som de är utmanande för styrkan.

Eftersom jag inte körde riktigt hela passade jag på att fota lite. Visst ser det roligt ut.

SomaMove1 SomaMove2