Vinterträning cykel

I sommar ska jag ju vara med på Jönköpings halvironman. Den tävlingen har en ganska tuff cykelbana. Jag är inte jättestark på cykel. Så jag måste få till en bra vinterträning på cykeln. Jag har planerat den tillsammans med Daniel som har bättre koll än jag. Min vinterträning kommer i stora drag innehålla följande delar.

  • Långpass spinning med NocOut. Kanske inte varje vecka, men när det passar. Jag ska hålla ett par av passen själv.
  • Tröskelpass, lite längre intervaller som till exempel 3*20 minuter eller 4*15 minuter.
  • Vo2-max. Till exempel 30/30-intervaller eller liknande.
  • Styrkeintervaller med låg kadens och hög växel. Till exempel nedgående stege från 6 min ner till 1 min.

Jag kommer inte cykla ute något alls. Spinningsalen och trainern kommer bli mina träningskompisar under vintern. Jag ser faktiskt fram emot det. Ni kommer få mer specifika pass framöver.

Ni som också cyklar, vilket är ert bästa passtips för att bli stark och få bra förberedelse inför ett backigt cykellopp? Ge mig era bästa tips nu!

Höst 2015 321 Höst 2015 323

2 reaktion på “Vinterträning cykel

    • Jag ska inte köra så mycket distans i vinter. Bara spinningen när den hinns med. Distansen är den som går snabbast att bygga och i en värld där man inte hinner träna allt får jag satsa på det som tar längst tid att bygga. Distansen tar jag ute i vår. Uthålligheten är min styrka. Styrkan min svaghet. 🙂

Lämna ett svar till Lotta Agholme Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *