Jävligt jobbig julkalender

Det är med att inspireras av andra skrev jag om igår. Nu är jag där igen. Den här tjejen är grym på att inspirera andra och nu har hon gjort det igen. Under november månad har hon streakat löpning varje dag, en utmaning jag hade hakat på direkt om jag bara kunnat.

Och november är inte ens slut innan hon är igång med nästa utmaning. Denna tänkte jag hänga på så gott jag kan. Även om jag måste göra lite modifikation på den. Så ni som läser, häng på ni också vet jag. Bra idéer är till för att spridas. Jag kommer ägna lite av min kväll åt att komma underfund med hur jag ska lägga upp just min kalender.

Under 1-24 december har Sara allts gjort en julkalender med träning. Antingen gör man den uppifrån och ner. Eller så planerar man in varje dag utifrån hur det passar i kalendern. Eller så skriver man ner varje sak på en lapp, lägger i en burk och drar en lapp varje dag. Upp till dig. En sak varje dag. Vissa dagar kanske det blir utöver din vanliga träning. Andra dagar kanske detta blir all träning just den dagen. Gör det så att det passar dig. Glöm inte att utmana lite extra. Genomför det med glädje. Sprid glädjen vidare till andra så blir världen så mycket härligare att leva i.

Såååå, vilka är på?

Vinterträning och julemys

Julen är verkligen på intågande. Nästan redan här. Jag gillar det. Och jag har bestämt mig för att inte vara det minsta stressad i år. Inga känslor av saker jag bara måste göra. Mer saker jag vill göra om jag hinner. Jag har bestämt mig för att planera lite bättre. Inte spara saker till sista sekund. Första julgardinerna och första adventsljusstaken har jag satt upp och mer blir det ikväll. Lite julgodis ska bakas till helgen och lussebullarna ska hinnas med någon gång. Spelar inte så stor roll när egentligen.

Idag är det minusgrader och igår kom den första snön. Det innebär en känsla av vinterträning på riktigt. Att ta sig ut på joggingturer när is och snö knastrar under fötterna. Man fryser när man springer iväg och svettas när man kommer hem med rosiga kinder och rinnande näsa. Jag älskar de där passen. När underlaget är lite osäkert faller det sig naturligt att vara lite mer försiktig och dra ner på tempot. Det blir mer turer på bara känsla och njutning. Promenader en solig vinterdag när snön knarrar är fantastiska, så flera sådana planerar jag att hinna med.

En annan typ av vinterträning är innomhusträning. Likväl som jag uppskattar löpturer i vinterkylan älskar jag att köra pass på gymmet under denna tid på året. Det är skönt att vara inne och svettas med mörkret och snön utanför. Jag önskar att jag hade hunnit med att gå runt på lite fler pass under hösten, men det har mest blivit spinning och core. Det är den viktigaste träningen för mig just nu med tanke på mitt mål 2014. Men vi får se vad vintern kan erbjuda i variation.

Vad har ni för favorit på träningsfronten så här i vintertider?

Att lägga sin energi på rätt saker

Okej, jag kanske är den lite överdrivet positiva ibland. Ser oftast det roliga i mycket jag gör. Jag ser det goda i männiksor. Jag tycker att man ska lägga energi på det som är roligt och positivit och inte hänga upp sig på saker som tar mer energi än det ger. Jag försöker också att inte lägga så mycket energi på negativa människor. De väljer att själva vara sådana. Men det är inte alltid jag lyckas.

Först vill jag säga att det jag ska skriva om nu inte grundar sig i en enda händelse, utan flera under flera års tid. Dock kan det finnas en i nutid som är den utlösande och som fick mig att skriva just detta. Jag kommer dock inte beskriva den händelsen eftersom syftet inte på något sätt är att sätta några i dålig dager. Tanken med inlägget är snarare att lufta mina tankar kring varför diskussioner som liknade denna och andra över huvud taget uppstår.

Jag ser bara fördelar med att inspireras av andra och jag tar det som en komplimang om andra inspireras av mig. Jag ser heller ingen nackdel i att ta bra idéer från andra. Jag tar dem gärna och gör dem ibland till mina egna. Jag inspireras av andras spinningspass, bloggar, blogginlägg, träningstankar, inredning, musikval, recept både för mat och bakning, semesterresmål, lopp, klädval ja hur mycket som helst. Jag har heller inga problem med att ge cred till dem för att de har inspirerat mig. Men jag försöker alltid se det ur mitt perspektiv. Ibland blir det kopiering rakt av och ibland blir det till något eget. Och vad gör det?

I de flesta fall är dessa personer inte ens först med idén. Inspirationen kan dessutom komma från flera håll. Hur vet man då vem som har rätt att säga att man ”härmas”. Vad gör det om man gör det? Så länge man inte inkräktar på den andres område. Jag skulle aldrig ta en idé från en kollegas spinningpass och sedan försöka få den personen att gå på mina istället. Jag försöker alltid att råda alla att testa på olika instruktörer och typer av pass för att hitta det som passar deltagaren bäst. Jag har mitt sätt att instruera och mitt upplägg. Någon annan har ett annat sätt. Alla tilltalas inte av samma saker och det är snarare bra än dåligt.

På samma sätt har det flera gånger hänt att jag, vid förfrågan om vilken klubb man ska gå med i som ny i Linköping, helt enkelt har frågat vad man vill ha ut av träningen. Ibland nämner jag inte ens vilken klubb jag är med i själv. Därför att inga klubbar är de andra lika. Min klubb har ingen direkt ungdomsverksamhet och kanske inte är det bästa valet för en barnfamilj där alla vill vara aktiva. Det finns det andra klubbar i stan som gör mycket bättre. Däremot finns det kanske ingen annan klubb med det sociala perspektivet som vår i Linköping. Det kanske har att göra med att majoriteten mest tillhör ”min generation”, men jag tror att det mer har med stämningen att göra. Det är en ny klubb som fortfarande försöker forma sin verksamhet. En klubb där alla är välkomna att engagera sig och alla  är välkomna med idéer. En klubb som tacksamt tar emot andras engagemang. Vill man som medlem arrangera något, så är det fritt fram. Till förfogande har man ofta klubbens informationskanaler för att få fler att hänga med. Men om jag känner att en annan klubb skulle passa en viss person bättre rekommenderar jag absolut den klubben till personen. Det har hänt ett par gånger.

Sen har vi det här med grannar. Jag tittar på grannar och får inspiration om hur jag både vill göra och inte göra. Ingen av grannarna här eller någon annanstans är knappast först med sina idéer. Jag läste på en blogg hur en tjej kommenterade att hon hade satt upp sina adventsstjärnor och bara för det så satte grannarna också upp dem dagen efter, eftersom de var tvungna att göra precis som hon. Haha hallå? Att sätta upp adventsstjärnor i fönstret är väl knappast unikt under adventsveckan va? Snacka om att lägga energi på fel saker.

Jaha, vad vill ja ha fram då? Lägg er energi på er själva och det ni brinner för. Er familj, vänner, ert hus, jobb, fritidsintresse, era träningspass, klasser eller er klubb. Se till att använda den energi ni har till att att göra tillvaron lite bättre för de ni har runt omkring er. För de som uppskattar det ni gör. Då kommer ni få så mycket mer postivi energi tillbaka. Akta er för att hoppa på andra och försöka smutskasta dem, det kommer komma tillbaka till er en vacker dag. Vem är det som säger att ni har rätt? Att just ni var först med en idé. Bara för att ni gör på ett visst sätt och har gjort i 10 år och jag helt plötsligt väljer att göra lika så betyder inte det att det är just du som har gett mig idén. Min gamla mormor kanske gjorde precis så redan för 50 år sedan. Och om jag nu har tagit idén från dig, snälla ta det som en komplimang. Varför skulle jag inspireras av någon annan till att göra saker som jag inte tycker om själv? Dessutom kan ni nog räkna med att om ni verkligen har en unik idé som ni var allra först med så kommer jag fråga om det är ok.

Men nu ska jag för denna gång sluta att hänga upp mig på saker som faktiskt ger mig lite dålig energi. Det är inte värt det. Jag lever i en värld med härliga människor. Jag är hellre vän med de runtomkring mig även om vi inte brinnar för samma sak.

Nya utmaningar

Som många av er vet så har jag under denna höst tagit steget att bli spinninginstruktör. Det har varit otroligt roligt och utmanande. Jag lär mig nya saker varje gång. Försöker ta till mig av åsikter och tips. Jag försöker utvecklas till att hela tiden bli bättre.

Nu har steget kommit till att ta tag i nästa utmaning. Nämligen core. På måndag är det första delen av utbildningen. Mycket av bra grundträning ligger i coren. En stark core har man nytta av i de flesta lägen. Jag har försökt träna core regelbundet i ett par månaders tid nu. Tidigare blev det mest när tillfälle ges. Jag har gått på ett pass i veckan. Jag tänkte att jag nu framöver även ska lägga till en halvtimmas pass hemma. Då kan jag leta upp nya övningar, testa nya idéer till mina kommande pass samtidigt som jag faktiskt får träningen själv. Det ska bli otroligt spännande och roligt.

Jag har en hatövning som jag just nu måste lära mig att hantera, det vet jag. Allas vår kära plankan. Vi är inte riktigt överrens än, men jag är ändå en bit på väg. Ska jag kunna instruera måste jag vara kompis med plankan i alla fall lite grann. För mig är det också viktigt att core inte bara blir situps, rygglyft och planka som jag har varit med om på så många pass på mina tidigare gym. När jag gått på pass de senaste månaderna har jag fått så många bra övningar som är så mycket roligare. Variation är bra.

Så efter jul kanske ni kan besöka mig på ett corepass på Campushallen om ni har tur 🙂

I mitt skafferi

Jag är på inga sätt någon extrem person. Jag unnar mig sötsaker och skräpmat ibland. Jag älskar julmust och lussebullar. Jag älskar att baka och föredrar det framför köpt fika. Men jag försöker ha en hälsosam vardag. Det är det man gör större delen av tiden som är det viktiga. Lever jag bra 95% så kan jag äta vad jag vill 5%. För ett par helger sedan städade jag vårt skafferi. Det slog mig att skafferiet faktiskt bra speglar hur vi lever och de val vi gör. Ekologiska produkter, agave, nötter, quinoa, honung, avokado, egengjord grötmix/müsli, nyttiga fetter och mycket mer.

Lax i stora lass

Mat är intressant och roligt. Mat kan vara extremt gott och en ren njutning. Mat kan vara både hälsosam och onyttig. Jag lagar gärna mat. Testar gärna nya recept samtidigt som vi här hemma har vissa favoriter som lagas ganska frekvent.

Lax är den fisk som vi absolut äter mest. Några gånger i månaden äts det lax här hemma. Det var flera år sedan jag slutade köpa portionsfrysta laxbitar. Efter att ha blivit introducerad i färsk lax och upplärd i att filéa en hel laxsida så har jag inte köpt en enda förpackning med fryst lax. Jag filéar och fryser ner själv. Den enda anledningen är att det blir så mycket godare.

I lax finns det omega-3 som är en fleromättad fettsyra. Det är viktigt att vi får i oss denna via maten och den finns även i andra livsmedel. Fleromättade fetter kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar och många av oss skulle må bra av att äta mer av fleromättade och mindre av mättade fetter.

En av laxrätterna vi lagar här hemma är färskostfyllda laxfiléer. Jag tar bort skinnet och delar den i lagom stora portionsbitar. Sedan gör jag ett ganska stort snitt i laxen och fyller med smaksatt färskost. Lite krydda och olja på det och så in i ugnen. Ät med eller utan sås. Med potatis, bulgursallad eller enbart med en matig sallad. Variationsmöjligheterna är många.

Fix på hemmaplan och ultraintervaller

Medan ett gäng grymma klubbkompisar genomför ultraintervaller ligger jag hemma och är lite snorig fortfarande. Efter en vecka med tidig uppstigning och sen hemkomst ser jag fram mot en helg lite mer på hemmaplan. Jag ska gå i mjukisbyxor och raggsockor och fixa lite här hemma.

20121117-075429.jpg

Blev ni nyfikna på ultraintervallerna? Man springer 8*10 km. Varje intervall startar var tredje timma. Så vilar man emellan. De började kl tolv i natt. Sista milen påbörjas alltså klockan 21 ikväll. Det är jogg.se som står bakom och man kan springa var som helst. Det är ett gäng i NocOut som springer. Vissa alla 8. Andra hänger med på några bara. Men en kul grej. Önskar jag hade kunnat vara med.

Det där med kostfilosofier

Jag har en fundering om det här med kostfilosofier. Varför är det så viktigt för vissa att säga att de äter enligt ditten eller datten? Jag upplever att många av dessa personer ändå inte äter strikt även om de påstår att de äter enligt till exempel paleo eller GI. Är det till exempel ok att säga att man äter enligt LCHF om man bara äter enligt det 3-4 dagar i veckan och unnar sig saker varje helg? Nästan alltid smakar på fika och färskt frukostbröd på jobbet. Jag har två teorier. Antingen så vill de gärna ge sken av att de är duktiga och äter bra eller så är de så dåligt pålästa att de inte förstår helheten med sina folisofier.

Nu menar jag inte att alla gör så. Jag känner flera som verkligen har hittat en kostfilosofi som har blivit deras livsstil. Något som de lever med varje dag. Som är en naturlig del av deras vardag. Personer som bara i undantagsfall frångår vardagen och lyxar. Aldrig tar en tårtbit. Det jag har tänkt med dessa är att de sällan påpekar att de äter på ett visst sätt. Frågar någon berättar de. Detta har liksom blivit en så naturlig del av deras vardag att de inte pratar om det. Givetvis finns det undantag här också. Högljudda entusiaster som ska frälsa alla med just sitt sätt att leva.

Jag har dock svårt att förstå varför det är så viktigt att kunna säga att man äter enligt paleo, GI, LCHF eller liknande? Är det titeln på en kostfilosofi som gör att man kan ses som hälsosam? Jag har själv testat flera olika metoder. Ganska strikt för att testa om just detta är något för mig. Jag har hittat den bästa matchen i GI-liknande mat. Men jag äter inte strikt enligt GI heller. Så jag säger inte att jag äter GI. Det finns massa bra LCHF recept som jag blandar in i min kost. Receptet modifieras och anpassas så att de passar just mig och min sambo. Dessutom är ett tänk med rena råvaror utan tillsatser och minimalt med halvfabrikat något jag föredrar. Så vi har hittat något som passar oss och som vi mår bra av. Det kommer vi fortsätta med. Jag sätter ingen etikett på min mat. Det är inte det som räknas. Den ska vara hälsosam.

En sak som slår mig nästan dagligen är människors okunskap om dessa olika ”dieter” som finns. Idag åt jag mat på en rastaurang som alltid har dagens ”LCHF/GI”. Idag var det grekiska färsbiffar med tzatsiki och couscous. Ganska mycket couscous. Det är inte LCHF om man nu ska prata dieter. Det är knappt GI.

Det jag som vanligt påstår är att det viktigaste är att hitta ett sätt som passar just dig. Något som just du mår bra av. Anamma en kostfilosofi om det passar. Men läs på och bli insatt. Bli insatt i hur kroppen fungerar och hur viss mat fungerar tillsammans med eventuella sjukdomar, träningsnivå eller andra livsstilar. Du ska må bra och det betyder inte att du mår bra av samma saker som någon annan äter.

Inför 2013

Nu börjar uppbyggnaden inför nästa säsong. Det är nu många börjar forma sina mål inför säsongen som kommer. I alla fall vi som håller på med mer sommarrelaterade idrotter som löpning, cykel och triathlon med mera. Man sätter upp eventuella tidsmål. Börjar anmäla sig till några tävlingar. Vinterträningen och uppbyggnadsfasen börjar. Det är nu man lägger grunden för 2013. Det gäller att träna smart. Så att man förbättrar sig och håller sig skadefri.

Jag är än så länge anmäld till Vätternrundan. Den ska cyklas med klubbens klunga och under våren kommer det nog blir en del cykelträning. Samt en hel del spinning. På torsdag har vi upptaktsmöte inför Vättern och vinterträningen. Det ska bli spännande. Cykelmålet för 2013 är helt klart att få mer mil i benen och längre distanser.

När det gäller löpningen har jag inte riktigt bestämt mig än. Mina funderingar får ligga och gro lite till helt enkelt. Mitt stora mål är ju ändå Ironman 2014. 2013 kommer nog mer bli ett år att ta mig mot 2014.

Min första tanke nu fram till jul är att främst köra på med spinning och även komma igång med styrkan. Jag behöver den. Vill blir starkare och hålla mig skadefri.

Hur ser det ut hos er? Har ni börjat fundera på nästa år? Har ni några mål? Eller kanske ni sätter upp dem vid årsskiftet som många andra? Har ni några drömmar inför 2013?

Det bubblade förra veckan…

Under förra veckan bubblade en ganska het debatt i bloggvärlden om ett blogginlägg som skrevs av en känd bloggerska. Jag har nog aldrig gillat denna människa. Det har inte så mycket med hennes åsikter att göra som hur hon för fram dem. Många av er har koll på vem jag pratar om, men jag har ingen lust att vare sig läsa hennes blogg eller hennes böcker. Det är ju precis det hon vill ha ut av sin provokativitet. Att sedan TV väljer att bjuda in henne är synd. Att hon får massa uppmärksamhet i media är också synd. Det får henne inte direkt att lägga av. Jag läser gärna bloggar och inlägg även av människor som inte helt delar mina åsikter. Men jag har svårt att ta till mig det om det inte framförs på ett respektfullt sätt.

Det bästa vi kan göra mot männiksor som vi inte gillar och vill ska ha pubilicitet är just att inte läsa deras bloggar. Inte skriva om dem. Inte nämna deras namn. Det är dock en svår balansgång mellan att ändå kritistera en person så att andra kanske kan få en insikt i hur denna faktiskt är. Sedan måste man själv dessutom tänka på att man framför sin kritik utan att kränka. Annars är man inte bättre själv.

För att göra en parentes så håller jag inte med om speciellt mycket av hennes värderingar heller. Jag tycker inte man kan utgå från att alla är stöpta i samma form. Alla har inte samma förutsättningar och man kanske går igenom vissa omständigheter i livet som man inte kan påverka. Så tror hon att hon kan komma som en ångvält och bara mala på utan att människor ska uppfatta det som kränkande? Det fungerar inte så. Vissa borde helt enkelt lära sig mer om respekt.

Så snälla ni: Ge uppmärksamheten till någon som förtjänar det. Bidra inte till besöksstatistik hos människor som inte respekterar andra. Ta hand om varandra där ute. Visa medmänsklighet och respekt.