Morgonträning igen…

I morse fick jag till det igen. Jag kom upp och kom iväg till gymmet. Äntligen!!! Snälla Nina har hjälpt mig med ett träningsupplägg när det gäller styrketräningen som jag tänkte följa. Tanken med passet imorse var att komma dit och känna på övningnar i ett av passen. Mjuka upp lite och känna av kroppen. Jag gick därifrån med matta armar och en härlig tröttnadsskänsla. Det är något speciellt med att gymma. Jag gillar det, men jag kan inte riktigt beskriva den ändå. Visst, det finns övningar jag helst hoppar över, men nu ska jag göra som Nina sagt och köra de övningar hon gett förslag på. Hon vet vad hon pratar om verkar det som. Två gånger i veckan ska jag till gymmet och så ett core-pass. Men jag kommer nog börja ordentligt först efter semestern. Men skoj ska det bli. Lite mer om upplägget kommer en annan dag när jag kännt av det lite mer.

Tack Nina för att du peppar mig att ta mig till gymmet!!!

Imorgon är målet att komma iväg och simma igen!

Trött

Det gick inte att klämma in någon träning idag. En deadline på jobbet gjorde att jag var kvar där till 19:30. Får ta nya tag imorgon. Vi är jättetrötta båda två. Jag ligger redan i sängen och ska sova. Nya tag imorgon.

Jag har varit och myst lite med Kissen idag. Och så har min älskade systerson kommit tillbaka till Linkan. De har varit borta länge. Jag var och kramade lite på honom förut också.

Hur har er dag varit?

20110706-210707.jpg

Antiklimax

Meeeen! Här vaknat man och går upp tidigt med blytunga ben efter hårt intervallpass igår. Känner sig hyfsat laddad för att åka till gymmet och träna överkropp. Och så är det inte morgonöppet inne i stan idag. Och idag ska jag luncha med kompisar så lunchträning hinns inte med heller. Får se till att klämma in det ikväll helt enkelt. Jaja 🙂

Jag ska kanske tillägga att jag hann kolla tiderna innan jag åkte. Nu fick jag istället en lugn och skön morgon hemma. Ingen stress alls. Fylld med energi sitter jag nu på jobbet. Sista rycket hos kund idag innan semestern, sen får jag två dagar på kontoret. På fredag är det semester 🙂

Dödens intervallpass med het avslutning

Idag var det, som jag redan skrivit om, dags för ytterligare ett intervallpass och Träningsglädje Training Camp. Återigen fick jag med mig min söta följeslagare Lotta. Passet beskrev jag i ett tidigare inlägg idag. Det var rent ut sagt förbaskat skitjobbigt. Fram till 120-sekundersintervallerna gick det bra. Sen började mjölksyran och spykänslorna komma. Det blev tungt att andas och den tidigare gåvilan fick bytas mot ståvila. Flera gånger svor vi över att det var så jobbigt. Men benen bar oss hela vägen. På tunga ben joggade vi hem mot Lotta igen. Det verkade som att vi redan i det läget hade glömt hur jobbigt det var (lustigt vilket minne man har när det gäller jobbig träning). Vi var direkt överens om att ett grispass som detta är något vi gillar. Vi kommer definitivt köra detta igen.

Väl hemma slängde jag på chilin på spisen igen. Den kokade dryga timmen i söndags och idag fick den stå dryga två. Jag har precis ätit en liten portion (klockan är för mycket för en hel om jag ska kunna sova) och köttet var så mört att det trillade isär. Några av ingredienserna är nötkött, lök, vitlök, bacon, rödvin, chili, svarta bönor, stora vita bönor, kidneybönor, spiskummin med mera. Och så lite crème fraîche till! Fantastiskt gott!!!

20110705-214947.jpg

Morgonsim och korta intervaller

Mycket pusslande med tillvaron nu för att hinna med jobb, träning och reseförberedelser. Sen vill man ju passa på att njuta av den svenska sommaren och hinna med saker som hör den till. Det har blivit lite mindre tid för blogg de senaste dagarna, men nu när de andra fikar så tar jag mig en macka framför datorn och bloggar.

Gårdagen var en välbehövlig vilodag. 5 pass under helgen medförde en seg kropp med lite lagom härlig träningsvärk. Vi passade på att göra lite ärenden och käka på stan. Sen åkte vi till P&B och tittade på TV där en timma så att Kissen fick lite sällskap när husse och matte är på semester. Sen var det bara att gå hem och förbereda dagens äventyr.

Dagen idag inleddes med ett simpass på Tinnis tillsammans med Lotta. Detta är tredje simpasset på 4 dagar, och de första passen i vattnet sedan i november. Det är fortfaranade segt i vattnet och känns som om det inte går så fort som det brukar. Men det kanske inte är så konstigt. Daniel har frågat om jag vill ha lite tekniktips och det vill jag ju gärna. Så det ska han få ge mig nere på Kreta. Annars är det nog bara att hålla ut och simma på. Målet är att orka crawla det mesta av de 300 metrarna i Kalmar den 5 augusti. Det borde gå.

Träningen är dock inte slut för idag än. Efter jobbet ska jag och Lotta beta av Inspirerande Saras andra pass på Träningsglädje Training Camp. Det blir nog snäppet värre än morgonens sköna simpass. Är ni sugna på att hänga med så kör vi efter jag slutat jobba i Rydsskogen ikväll. Kanske 17,30-18-tiden ungefär. För er som inte har Facebook eller inte orkar klicka på längen ser passet ut enligt följande:

Uppvärmning: 5-10 min lätt jogg
Intervaller: 2 * 30 sek, 2 * 45 sek, 2 * 60 sek, 2 * 90 sek, 2 * 120 sek, 2 * 180 sek, 2 * 30 sek. 60 sek vila mellan varje intervall.
Nedjogg: 5-10 min lätt jogg

Ännu en dag med fullt ös

Dagen började med lätt frukost innan vi begav oss mot Tinnis för att möta upp Lotta och Mattias. Ett kortare simpass på 35 minuter blev det. Sen begav vi oss mot brunch på Pitchers, eftersom Scandic inte har någon över sommaren tydligen. Där åt vi äggröra, bacon, frukt, grönsaker, potatis, brieost, rabarberpaj och annat smaskigt med gott samvete.

Efter de blev det veckohandling för att slippa handla så mycket mer i veckan. När vi kom hem stack Daniel ut på ett långpass på cykel. Och jag gick ut och sprang. Det var tunga ben efter 4 pass denna helg. Idag fick jag kämpa för att få benen framåt. Trots tunga ben var benen snälla och tog mig 12,2 km. Dock långsamt. Men tiden var oviktig idag. Nu är benen ännu stelare och i morgon väntar en välförtjänt vilodag.

Ikväll påbörjade jag även en Chili. Den ska avnjutas imorgon. Det är en av favoriterna vi har på menyn just nu.

Men nu är det sovtajm. Sussa sött alla glada!!!

20110703-224711.jpg

Dagen till ända

Nu är vi hemma efter en heldag utomhus och med 3 träningspass. Inga monsterpass men ändå 3 st. Daniel och Mattias gav sig iväg lite tidigare än oss. Mattias var tillbaka ganska snabbt för hans fot höll inte. Lotta och jag blev försenade ut eftersom det började åska. Så Daniel hann tillbaka innan vi gav oss ut.

Men ut kom vi. Det var kvavt, varmt och klibbigt. Lotta hade ganska tunga ben så vi tog det ganska lugnt. Men jag lurade med henne på en tusing mot slutet och hon hängde allt i. Hon är bra hon 🙂 8 km sprang vi innan vi duschade och gav oss av hemåt igen.

Nu har jag tryckt i mig 2 tallrikar jordgubbar med mjölk. Det är bland det godaste jag vet! Imorgon blir det förmiddagssim på Tinnis med Lotta och Mattias. Den avslutar vi med brunch på Scandic. Tanken är ett löppass på eftermiddagen också.

Training day

I veckan bestämde vi oss för att ta en riktig träningshelg. Därför drog vi med Lotta och Mattias till Vadstena för en träningsdag. Mattias ska köra Järnmannen i Kalmar precis som Daniel så de som hägrade mest var nog öppet vattensimningen i Vättern.

Här i Vätterviksbadet är vattnet hur bra som helst. Riktigt klart. Det är långgrunt och bra för simning. Jag och Lotta simmade nog 1 km.

Efter simpasset testade vi appen Nike Training Club. Kanonbra app med hela pass och övningar av olika slag. Nu har vi precis ätit kycklingsallad och smälter maten. Sen ska jag, Lotta och Daniel springa. Mattias sparar foten och simmar lite till.

Härlig dag hos mamma och pappa i husvagnen. Vi tackar för uppehället så länge.

20110702-155231.jpg

20110702-155238.jpg

20110702-155246.jpg

Resa bokad

Insåg precis att jag inte har bloggat sedan i förrgår. Det är mycket nu. Mycket jobb, alldeles för lite träning men mycket socialt och trevligt. Det är kanske det som hör sommaren till.

Igår gjorde vi en del ärenden på stan eftersom D slutade tidigare. Sedan åkte vi hem och fixade lite innan vi gick bort till Daniels bror Peter och hans Rebecka. Kvällen slutade med att vi hade en resa till Agia Marina på Kreta bokad. Vi åker nästa söndag och stannar i 12 dagar. Det ska bli härligt att komma bort och få garanterad sol. Man kan inte alltid lita på vädret i Sverige. Så då var halva semestern planerad. Någon som har tips om Kreta??? Jag älskar att ligga på stranden och sola, bada och läsa en bra bok. Men inte samma strand varje dag helst. Jag vill gärna se lite av platsen jag besöker också

Dagen idag har också ägnats åt en massa jobb och lite ärenden. När vi kom hem lade vi en beställning på skor och annar smått och gott på nätet. Förhoppningsvis kommer mina Nike Free innan vi åker. Jag hade velat ha ett par Adidas Adizero Aegis också, men de fanns inte.