Värmen håller i sig

Här är det fortsatt hett i solen. Förhoppningsvis har vi lagt de allra hetaste dagarna bakom oss. Häromdagen var de varmaste dagarna på Kreta den här säsongen. 43 grader såg vi en termometer som visade. En av dessa dagarna gick Daniel och jag upp extra tidigt. Vi tog varsin vattenflaska i handen och gav oss ut på ett 10-km pass. Det var 25 grader när vi sprang ut kl 7 och en timma senare var det 37 grader. 12 graders ökning på en timma kändes. Svetten forsade och två vätskepauser var välbehövliga. Men det var skönt. Nu har vi tagit en dags extra vilodag. Kanske blir ett pass imorgon.

20110719-100200.jpg

20110719-100206.jpg

20110719-100213.jpg

Dagarna flyter liksom ihop…

Dels för att det är så varmt och dels för att vi bara solar, badar, slappar och äter gott. Vi tränar lite iaf men inte överdrivet mycket direkt. Det har varit över 40 grader varmt de senaste dagarna och solen är skoningslös. Till och med jag har bränt mig lite. Därför blir kanske 80% av tiden i skuggan. Det är liksom för varmt och brännande i solen. Idag ska min bronsskiftande klänning på och vi ska heja fram Sveriges Damer till VM-brons. Jag hejar såklart lite extra på min gamla lagkamrat Sara!!!

20110716-181258.jpg

20110716-181413.jpg

20110716-181544.jpg

Intervallpass på stranden

Imorse var det dags igen. Morgonträning på Kreta. Saras imtervallpass betades av på stranden. 30*30*30. Alltså 30 st 30-sekundersintervaller med 30 sekunders vila mellan. Extra vila efter intervall 14 och 26. Varmt, svettigt men härligt!

20110715-094900.jpg

20110715-094928.jpg

20110715-094936.jpg

Svettigt

Svettigt känns det mest hela tiden här. Men jag klagar inte.

Igår morse ringde klockan 7 och jag och Daniel gick upp och morgonjoggade. 5 km på 28 min. Det var varmt men inte så gassande som det är på dagarna. Jag har aldrig svettats så tidigare. Svettdropparna pärlade sig till och med på benen. Benen var lite morgonsega. Men km 4 blev en tempoökning på 5 min. Tillbaka på hotellet tänkte jag på mitt styrkeprogram som jag ska komma igång med hemma sen och som Nina har hjälpt mig med. Även om jag inte kunde köra det rakt av blev det ett halvtimmas styrkepass på hotellrummet
med 1,5-liters vattenflaskor som tyngder. Det blev axelpress, dips, rodd, bicepscurl, situps, upphopp, knäböj och utfall.

Idag ska jag försöka få till lite längder i poolen tror jag.

20110714-121048.jpg

Sol och värme

Natten till igår kom vi fram till Agia Marina på Kreta. Dagen igår låg vi på stranden fram till lunchdags och sedan blev det en tupplur och bad vid poolen. Det är så avkopplande och skönt att va här. Igår på stranden låg jag i solen och halvdåsade. Runtomkring mig hördes vågbrus, lekande barn, strandtennisspel, strandförsäljare och motorbåtar. När jag blev för varm tog jag ett svalkande dopp i havet. Livet är härligt här. All stress hemma är bortkopplad. Telefonerna är mestadels inlåsta i en saftey box och vi kopplar bort och kopplar av.

Vi ska ta några mornar med jogg. Annars verkar det kunna bli en del längder i poolen. Ganska lång för att vara en hotellpool.

20110712-121235.jpg

20110712-121307.jpg

Halvvägs

Nu har halva tiden av morgonen gått och halva listan är avklarad. Dock även en hel del saker som jag inte fick med på listan.

Jag har iaf tränat, hittat båda laddarna, hittat Daniels böcker, lagt upp Daniels badbyxor, hittat min iPod och lämnat nyckeln. Daniel har vattnat ute. Utöver det har vi rensat lite snabbt i förrådet och plockat i ordning.

Passet förut blev ett kort och intensivt pass. 5 km på 27:20 är ingen jättesnabb tid direkt. Men det var morgonsega ben, ingen uppvärmning och ett fall inkluderat. Dock kan jag nog glömma under 25 min i Kalmar. För en långdistansare som jag är det tydligen trögt att bli snabb.

Idag hände också det som brukar hända en gång per säsong ungefär. Jag snubblade på en rot. Skrapsår och ur balans i löpningen resulterade det i. Men det var inte värre än så. Som tur var. Jag kunde avsluta passet. Det var inte så extremt varmt idag men ändå forsade svetten en lång stund efter avslutat pass.

Nu ska vi fortsätta med det sista innan vi sticker.

20110710-110252.jpg

20110710-110259.jpg

6 timmar kvar

Jaha om dryga 6 timmar är det avfärd från Linköping till Arlanda. Mycket packades igår, men det är lite småplock kvar. Jag funderar på om jag hinner med allt som jag skulle vilja hinna. En del av det är dock måsten. Det jag skulle vilja/behöva/måste är:

Träna (springa)
Ladda ner P3-dokumentär på
Hitta iPoden
Hitta laddaren till kameran
Hitta laddaren till Daniels rakapparat
Ture-mys
Lämna mat till syrran
Diska (snarare plocka in disken ur maskinen när den är klar)
Vattna blommor inne
Vattna växter och häcken ute
Handla ett par saker
Fålla Daniels badshorts
Lämna nyckel till grannen
Förbereda bilen
Slänga skräp vid återvinningen
Hitta Daniels pocketböcker

Ja det är en del att göra och jag har säkert missat lite. Nu borde jag gå upp. Hinner jag inte med allt får jag prioritera. Jag börjar med frukost och kanske en löptur 🙂 D får sova ett tag till. Han behöver mer sömn än jag!

Håller uppdaterad över hur det går…

6 timmar kvar

Jaha om dryga 6 timmar är det avfärd från Linköping till Arlanda. Mycket packades igår, men det är lite småplock kvar. Jag funderar på om jag hinner med allt som jag skulle vilja hinna. En del av det är dock måsten. Det jag skulle vilja/behöva/måste är:

Träna (springa)
Ladda ner P3-dokumentär på
Hitta iPoden
Hitta laddaren till kameran
Hitta laddaren till Daniels rakapparat
Ture-mys
Lämna mat till syrran
Diska (snarare plocka in disken ur maskinen när den är klar)
Vattna blommor inne
Vattna växter och häcken ute
Handla ett par saker
Fålla Daniels badshorts
Lämna nyckel till grannen
Förbereda bilen
Slänga skräp vid återvinningen
Hitta Daniels pocketböcker

Ja det är en del att göra och jag har säkert missat lite. Nu borde jag gå upp. Hinner jag inte med allt får jag prioritera. Jag börjar med frukost och kanske en löptur 🙂 D får sova ett tag till. Han behöver mer sömn än jag!

Håller uppdaterad över hur det går…

Imorgon bär det av…

Idag har vi haft besök av Per och Ellie och deras 3 barn. Söta ungar som fick saft, glass och lek i vattenspridaren.

Efter det begav vi oss till Vadstena för att gratta mamma på födelsedagen. Det är skönt att det är smidigt att hälsa på dem när de har husvagnen där. Vi åt tårta och badade.

Kvällen har mest ägnats åt fix inför resan. Imorgon bär det av mot Kreta och 12 dagars garanterad sol. Träningskläderna är packade!

Semester

Fokus har idag varit att jobba undan och förbereda inför semestern. Både hemma och på jobbet. Det har gått ok men jag har ett par saker jag skulle vilja hinna med innan resan. Men det ska nog gå. Nu är jag ledig 4 veckor hur som helst!!! 🙂

Igår kväll hade vi vänner här på grillning fantastiskt mysigt och härligt väder!!!

Imorse vaknade ja med träningsvärk i bröst och rygg. Det är skönt faktiskt.

Jag har mycket tankar jag skulle vilja blogga om. Ska ta mig tid till det imorgon om jag hinner. Nu blir det sova.

Avslutar med ett tips på smarrig fil som jag åt imorse!!!

20110708-230322.jpg