Ben-mördar-pass

Idag vände jag i princip i dörren med andhämtning och energi i magen i form av mjölk, halv avokado och cashewnötter. Sen satte vi oss på cyklarna igen och stack för att möta upp Lotta. Roligt att träna med henne igen.

På schemat stod Saras Training Camp. Det var ett monsterpass ben.

Uppvärmning 2,1 km löpning
Set 1: benböj 3*20 st med backintervaller efter varje
Set 2: utfallssteg 3*20 st med backintervaller efter varje
Set 3: jägarvila 3*40 sek med backintervaller efter varje
Set 4: backintervaller, 3 st
2 min vila mellan seten.
Nedjogg ca 1,9 km.

På hemvägen blev det ett badstopp!

Väl hemma åt vi kokt fisk med kokta grönsaker 🙂

20110628-225405.jpg

20110628-225358.jpg

20110628-225413.jpg

20110628-225419.jpg

20110628-225426.jpg

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *