Härlig kväll

Ingen träning hanns med idag. Tinnis var stängt imorse och efter jobbet prioriterades den bort till förmån för häng med fina människor. Fina Ingrid är i stan några dagar och ikväll ärades vi med ett besök i Tallboda. Ingrid, Linda och Tor var här på grillkväll. Tjejerna dök upp i somriga kläder så jag tog en snabbdusch och hoppade i min nya röda klänning jag köpte häromdagen. Mycket god mat, lite rosé och sedan glass blev det. De hade köpt med sig GB’s nya Päronsplit-glass. Livsfarligt god!!!

Det är tråkigt med vänner som lämnar Linköping. Vissa mycket mer än andra och Ingrid är en av dem. Jag borde hälsa på henne oftare. Saknar henne här. Hon är liksom en del av mitt Linköping. Jag hoppas innerst inne på att hon kommer tillbaka någon dag. Puss på dig vännen!!!

20110629-231450.jpg

20110629-231459.jpg

20110629-231512.jpg

Benen bär mig

Igår var det hårdträning löpning och en massa cyklande överallt. Idag känns benen lite trötta. Men det är ändå över förväntan. Ingen träningsvärk alls och benen trampade mig lätt som vanligt till jobbet imorse. Bara en massa myggbett. Känner fortfarande att jag njuter av gårdagens pass. Jag gillar att ta ut mig och verkligen slita. Då kan man verkligen känna att man gett kroppen vad den behöver. Jag kör hellre stenhårda pass med blodsmak i munnen än pass där man inte tar ut sig och knappt blir svettig. Det kanske är därför jag inte tycker danspass är något för mig. Jag kör det för sällan för att hänga med. Då får jag koncentrera mig för mycket på stegen så att jag inte kan köra så svetten sprutar. Det finns ju vissa undantag men genrellt är det hårda pass jag föredrar…

Ben-mördar-pass

Idag vände jag i princip i dörren med andhämtning och energi i magen i form av mjölk, halv avokado och cashewnötter. Sen satte vi oss på cyklarna igen och stack för att möta upp Lotta. Roligt att träna med henne igen.

På schemat stod Saras Training Camp. Det var ett monsterpass ben.

Uppvärmning 2,1 km löpning
Set 1: benböj 3*20 st med backintervaller efter varje
Set 2: utfallssteg 3*20 st med backintervaller efter varje
Set 3: jägarvila 3*40 sek med backintervaller efter varje
Set 4: backintervaller, 3 st
2 min vila mellan seten.
Nedjogg ca 1,9 km.

På hemvägen blev det ett badstopp!

Väl hemma åt vi kokt fisk med kokta grönsaker 🙂

20110628-225405.jpg

20110628-225358.jpg

20110628-225413.jpg

20110628-225419.jpg

20110628-225426.jpg

Fler matberoenden

Vissa saker får man totalt dille på när det gäller mat. Under våren när jag köpt sallad har jag ofta valt falafel. Brödernas kök i Mjärdevi center i Linköping har jättegoda i sin salladsbuffé. Förra veckan chansade jag och köpte färdiga på Ica och igår provade vi dem. Lika goda de 🙂 Nästa steg är att göra egna. Känns bättre och nyttigare att göra det. Rapport på hur det gick kommer efter första försöket. Tips på era falafel-recept mottages gärna!!!

20110628-094547.jpg

Träningsglädje Training Camp

Inspirerande Sara har en Facebookgrupp som heter Vägen till toppform. Där har hon nu under sommarveckorna ett Training Camp som innebär att alla ska köra ett pass i veckan som hon lägger upp.

Detta börjar denna vecka och som ni säkert förstår är inte jag sen att hänga på. Jag är ju liksom inte den som bangar en utmaning. Precis som jag älskar att bli inspirerad av andra, så älskar jag att inspirera. Så vad tror ni jag gör? Jo jag börjar dra ihop lite folk som kan köra passet med mig! Jag hoppas vi blir ett litet gäng i alla fall.

Veckans pass är ett riktigt ben-mördar-pass. Jag har funderingar på en riktig mördarbacke och hoppas verkligen att det finns några som vill göra mig sällskap för att få blodsmak i munnen 🙂 Mer information om passet finns här.

Sååå, vilka ska med? Susen, Lotta, Daniel, Tor? Fler? Imorgon kväll kör vi ett gäng i Linköping i alla fall. Alla som vill kan hänga med och köra i sin egen takt!!!

Ultralöpning

Ultralöpning är något som i dagsläget lockar mig otroligt mycket. Jag vill springa lååångt och lääänge. Jag är ju inte där riktigt ännu, men jag vill dit helt klart. Jag läser mycket bloggar om ultralöpare som avverkar mil efter mil efter mil. Deras kroppar bara för dem framåt, framåt framåt!!! Ni inspirerar mig allihopa!!! Några av de jag läser och som jag kan tipsa om är MarathonMia och Miranda Kvist.

Det är helt klart att ta sig däråt!!! Jag ska öka nu. Planera min träning och öka försiktigt. för jag vill också bli en grym ultalöpare. 🙂

Ultralöpning

Ultralöpning är något som i dagsläget lockar mig otroligt mycket. Jag vill springa lååångt och lääänge. Jag är ju inte där riktigt ännu, men jag vill dit helt klart. Jag läser mycket bloggar om ultralöpare som avverkar mil efter mil efter mil. Deras kroppar bara för dem framåt, framåt framåt!!! Ni inspirerar mig allihopa!!! Några av de jag läser och som jag kan tipsa om är MarathonMia och Miranda Kvist.

Det är helt klart att ta sig däråt!!! Jag ska öka nu. Planera min träning och öka försiktigt. för jag vill också bli en grym ultalöpare. 🙂

Mattips

Jag vet att jag skrivit om detta tidigare. Men jag måste tipsa igen!!! Squashtagiatelle är verkligen super. Idag hade jag även ner morötter. Och så åt vi det med ugnsbakad lax smaksatt med lime och chili. Jättegott!!! Och riktigt lite kolhydrater om det är viktigt.

Så här gör man: strimla remsor av squash och motötter med potatisskalare eller osthyvel. Låt vattnas ur en stund. Koka ca 1 minut. Klart!!! Enkelt va? Och GOTT!!!

20110626-230130.jpg

Mattips

Jag vet att jag skrivit om detta tidigare. Men jag måste tipsa igen!!! Squashtagiatelle är verkligen super. Idag hade jag även ner morötter. Och så åt vi det med ugnsbakad lax smaksatt med lime och chili. Jättegott!!! Och riktigt lite kolhydrater om det är viktigt.

Så här gör man: strimla remsor av squash och motötter med potatisskalare eller osthyvel. Låt vattnas ur en stund. Koka ca 1 minut. Klart!!! Enkelt va? Och GOTT!!!

20110626-230130.jpg