Träningsvärk

Passet igår gör sig påminnt idag… Jag har träningsvärk främst i musklerna i överkroppen. Dipsen, rodden och armhävningarna känns vad jag än gör. Jag hoppas att det bara är en endags-träningsvärk som går över snart. För imorgon behöver jag pigga och arbetsvilliga armar eftersom det är då flyttlasset går. Men jag får koppla på det som jag i alla fall tror är ganska starkt hos mig: pannbenet.

Jag kan ju tolka min träningsvärk på flera sätt:

  • Jag tog i för lite med de delar jag inte har träningsvärk i (benen främst då)
  • Jag är får dåligt tränad i överkroppen (magen borträknad)

Jag tror att det är den senaste punkten som är problemet. Jag kanske borde ta det som ett tecken och försöka komma till gymmet och köra överkropp en dag i veckan i alla fall. Kanske kan få in det som ett morgonpass innan jobbet i veckorna. Det tåls att fundera på.

Har ni några delar av kroppen som ni känner att ni tränar för lite?

Crosstraining på lunchen

Idag testade jag Actics nya pass Crosstraining på lunchen. 8 personer inklusive instruktören var vi som gav oss ner mot Stångån i lätt regn. Mina ben var stumma efter gårdagens intervallpass så jag tryckte inte på så mycket. Passet kan kortfattat beskrivas som löpning/power walks blandat med styrkeövningar. Vi började med en av mina hatövningar, dips. Kan vara så att jag inte gillar den för att jag alltid orkar så få. Och det kan ha att göra med kombinationen att jag ofta gör dem mitt i ett pass när jag är lite trött och att jag faktiskt har en högeraxel som bråkar med mig ibland. Nu började vi alltså med dipsen och jag orkade alla 40 st (15-15-10). Resten av passet fylldes med styrkeövningar som armhävningar, situps, utfallssteg, tricepshävningar, rodd, knäböj, grodgång, knälyft, benspark, plankan, balansövning och lite ruscher. Nu vet jag ju inte syftet med passet riktigt vilket kanske var en miss av mig att inte ta reda på innan. Det hade varit intressant i utvärderingssyfte. Men det ska jag ta reda på såklart.

Men även utan att veta syftet kan jag konstatera att jag gillar passet. För att det ska bli ett komplett pass med inriktning mot löpning saknar jag nog mest tåhävningarna som t ex förebygger problem med hälsenan.

Men jag kommer säkert köra det igen. Bra intensitet för att vara ett 45-min pass. Jag joggade dock dit och tillbaka också.

20110517-132151.jpg

Dessa trötta ben tog mig runt idag.

20110517-130638.jpg

Och när jag kom tillbaka väntade denna goda mat som jag lagade igår. Kyckling med bland annat sockerärtor, paprika, vattenkastanjer, koksmjölk, curry och vitlök. Nu väntar en dusch och sen mera jobb!!!

Härliga Sverige

Ibland inser jag av hur bra jag trivs i Sverige. I morse när jag cyklade till jobbet så slog det mig återigen hur vacker det är just nu på våren/försommaren. Det är grönt och fräscht och doftar fantastiskt. Fågelkvitter överallt och människor som solar. Nu var det visserligen lite kyligare imorse, men det är fantastiskt ändå.

Jag har tänkt på att personer i min omgivning gnäller på snön, regnet, om det är för varmt osv. Jag har nog varit lite så själv tidigare. Men jag har kommit på att jag inte är sån lika mycket längre. Jag försöker njuta av det som dagen har att erbjuda . Jag tycker även att variationerna i våra årstider gör att man uppskattar dem mer. Efter en lång, kall och snörik vinter är det fantastiskt när träden slå ut och man kan gå i sandaler och kortärmat. Likaså är det mysigt på hösten när man får kura ihop sig i soffan och tända ljus medans mörkret faller utanför. Eller första snön och härliga skidturer på vintern. Det enda jag ärligt kan säga att jag inte gillar är snöslask. Usch och fy! Regn går bra och det behövs för att växtligheten ska hålla sig grönare längre till exempel. Och på sommaren är det jätteskönt att ta ett löppass i regnet.

Bjuder på en bild taget i Daniels familjs sommarstuga från i somras. Längtar dit!

Vilken årstid gillar ni bäst? Och vad gillar ni inte?

Härliga Sverige

Ibland inser jag av hur bra jag trivs i Sverige. I morse när jag cyklade till jobbet så slog det mig återigen hur vacker det är just nu på våren/försommaren. Det är grönt och fräscht och doftar fantastiskt. Fågelkvitter överallt och människor som solar. Nu var det visserligen lite kyligare imorse, men det är fantastiskt ändå.

Jag har tänkt på att personer i min omgivning gnäller på snön, regnet, om det är för varmt osv. Jag har nog varit lite så själv tidigare. Men jag har kommit på att jag inte är sån lika mycket längre. Jag försöker njuta av det som dagen har att erbjuda . Jag tycker även att variationerna i våra årstider gör att man uppskattar dem mer. Efter en lång, kall och snörik vinter är det fantastiskt när träden slå ut och man kan gå i sandaler och kortärmat. Likaså är det mysigt på hösten när man får kura ihop sig i soffan och tända ljus medans mörkret faller utanför. Eller första snön och härliga skidturer på vintern. Det enda jag ärligt kan säga att jag inte gillar är snöslask. Usch och fy! Regn går bra och det behövs för att växtligheten ska hålla sig grönare längre till exempel. Och på sommaren är det jätteskönt att ta ett löppass i regnet.

Bjuder på en bild taget i Daniels familjs sommarstuga från i somras. Längtar dit!

Vilken årstid gillar ni bäst? Och vad gillar ni inte?

Härligt med trött kropp

Igår blev det ju bara ett kort pass. Men intervallerna känns i kroppen idag 🙂 Skön känsla när kroppen påminner mig om att den har fått jobba lite.

Ute skiner solen och jag är snart redo för en ny dag. Den erbjuder Crosstraining (ett nytt utomhuspass på gymmet), jobb och flyttstök. Jag utvärderar passet senare idag. Men jag tror det kan bli bra. Måste ju testa i alla fall.

Härligt med trött kropp

Igår blev det ju bara ett kort pass. Men intervallerna känns i kroppen idag 🙂 Skön känsla när kroppen påminner mig om att den har fått jobba lite.

Ute skiner solen och jag är snart redo för en ny dag. Den erbjuder Crosstraining (ett nytt utomhuspass på gymmet), jobb och flyttstök. Jag utvärderar passet senare idag. Men jag tror det kan bli bra. Måste ju testa i alla fall.

Lätt pass blev intervaller

Det var lite segt att ta dig ut idag men jag hade ju planerat det så det fick helt enkelt bli så. Planen var ett kort och lätt pass för att komma ut mest. Men efter uppvärmningen kände jag mig ganska pigg ändå. Så jag var flexibel och planerade om och körde liten intervaller istället. 3*500 m med 30 sekunders ståvila mellan. Kändes ganska bra faktiskt.

Jag måste boka en tid för mina fötter. Har en självspricka som börjar göra ont. Måste nog ta hand om fötterna lite mer.

Lätt pass blev intervaller

Det var lite segt att ta dig ut idag men jag hade ju planerat det så det fick helt enkelt bli så. Planen var ett kort och lätt pass för att komma ut mest. Men efter uppvärmningen kände jag mig ganska pigg ändå. Så jag var flexibel och planerade om och körde liten intervaller istället. 3*500 m med 30 sekunders ståvila mellan. Kändes ganska bra faktiskt.

Jag måste boka en tid för mina fötter. Har en självspricka som börjar göra ont. Måste nog ta hand om fötterna lite mer.

Veckans träning

Denna vecka är veckan vi väntat på lääänge. Den kommer bli intenstiv men det ska bli sååå skönt. Vi flyttar till huset på torsdag. Så mycket fokus ligger just nu på att komma iordning inför flytten. Igår blev det mest fix hemma och ingen träning. Ikväll ska jag försöka komma ut på en löptur i alla fall. Eller jag måste ta mig ut! För att denna vecka ska bli bra gällande träning ska jag planera den redan nu.

Måndag: Löppass & styrka
Tisdag: Funderar på testa Actics nya pass Crosstraining som sker utomhus.
Onsdag: Löpning – intervaller
Torsdag: ”Vilodag” i form av flytt
Fredag: Långpass
Lördag: Vilodag i form av supporta och heja på Varvetdeltagare
Söndag: Löppass & styrka

Jag ska verkligen se till att jag betar av de här passen nu. Det blir en stressig vecka, men jag kan ta det lugnt och softa nästa vecka kanske 🙂

När det gäller utmaningen ligger jag ganska bra till. Om jag kör styrkepassen denna vecka så kommer jag nog ligga i fas på söndag. Hur går det för er andra???

Veckans träning

Denna vecka är veckan vi väntat på lääänge. Den kommer bli intenstiv men det ska bli sååå skönt. Vi flyttar till huset på torsdag. Så mycket fokus ligger just nu på att komma iordning inför flytten. Igår blev det mest fix hemma och ingen träning. Ikväll ska jag försöka komma ut på en löptur i alla fall. Eller jag måste ta mig ut! För att denna vecka ska bli bra gällande träning ska jag planera den redan nu.

Måndag: Löppass & styrka
Tisdag: Funderar på testa Actics nya pass Crosstraining som sker utomhus.
Onsdag: Löpning – intervaller
Torsdag: ”Vilodag” i form av flytt
Fredag: Långpass
Lördag: Vilodag i form av supporta och heja på Varvetdeltagare
Söndag: Löppass & styrka

Jag ska verkligen se till att jag betar av de här passen nu. Det blir en stressig vecka, men jag kan ta det lugnt och softa nästa vecka kanske 🙂

När det gäller utmaningen ligger jag ganska bra till. Om jag kör styrkepassen denna vecka så kommer jag nog ligga i fas på söndag. Hur går det för er andra???