Ska jag??? Vilka är på???

Som ni kanske vet följer jag idag ett program för att klara halvmaradistansen under 2 timmar. Jag har ingen halvmara inbokad och inga jätteplaner på någon heller. Jag kör efter programmet för att bli strukturerad med löpningen och få en bra ökning med distanser och en balans i de olika passen. Jag vet ju hur jag ska göra egentligen, men det är smidigt med ett program.

Nu blir jag mer och mer sugen på Lidingöloppet igen. Det vore ju en skön utmaning när jag är igång så bra med löpningen igen. Pratade med Becca om det igår och hon blev också pepp på att springa hela. Hon hade tänkt halva från början. men va fasen. Vi är ju igång redan nu och och springer hyfsat långa distanser. Det ska ju inte vara några problem.

Så mina funderingar är alltså. Ska jag hoppa av halvmaraprogrammet och hoppa på Lidingöloppsprogrammet istället? Ja varför inte? Ikväll köööör vi Becca 😀

Tittade på lite gamla bilder från Lidingöhelgen 2008 då jag sprang MK15 på lördagen och Lidingö Tjejlopp på söndagen. Jag blir ännu mer sugen nu!!! 🙂

På upploppet MK15 2008

På upploppet MK15 2008Härliga tjejer som avslutade Tjejklassikern denna helg!

Trött

Nu är jag trött efter en intensiv kväll. Ingen träning har jag hunnit med, men jag har planterat ut växter, rensat ogräs, jobbat, städat undan i köket, fixat matlådor och pratat med våra trevliga grannar.

Dessutom har Becca varit här på fika. Det blev en kopp te och chokladpraliner. De fick jag av snälla Per och Cissi som tack för barnvaktshjälpen i lördags.

Nu sova! Natti Natti!!!

Förra veckans träning

Ja jag hade i alla fall ambitionen att förra veckan skulle bli en genombra träningsvecka. Den inledde jag med 3 dagars vilodag och husfix istället. Men det börjar faktiskt hända lite saker i huset, även om en del verkar tycka det går långsamt. Nu har vi ju andra saker som är viktiga också. Så vi tar det i vår takt.

Men som sagt, det första jag gjorde i motionsväg blev Blodomloppet i torsdags (om man nu inte räknar med cykelturerna till jobbet, vilket jag inte gör när jag bara ska in till stan och jobba). Men från och med torsdag blev veckans träning i alla fall ganska ok. 303 minuturar för att vara exakt. Ganska ok för en vecka med dålig start…

Hur ska denna vecka se ut då? Jo min plan är:
Måndag: Vilodag, ev lite utmaningsstyrka
Tisdag: Intervaller. Backe eller 2-minuters
Onsdag: Inte bestämt men ngt blir det.
Torsdag: Löpning
Fredag: Vilodag
Lördag: Löpning
Söndag: Vilodag eller löpning

Vi får se hur det går denna vecka…

Present från grannen

Idag när vi kom hem stod en present utanför dörren. En av våra nya grannar, Veronica, jobbar med min syster. Jättebra tjej. Idag hade de lämnat en påse rabarber utanför dörren med en söt liten lapp. Visste hon att jag ville ha rabarber kanske? Hur som helst var det perfekt. Nu ska de bakas paj ock kanske kokas kräm. Tack så mycket Veronica med familj!!!

20110529-185718.jpg

LSD en söndag

Idag var det löpning på schemat med kommentaren LSD i träningsprogrammet. LSD var beskrivet som Long Slow Distance. Men jag tror att den rätta benämningen egentligen är Long Steady Distance. I alla fall var planen att köra länge i lugnt tempo.

Först sprang jag och mötte Cissi och vi sprang till spåret och ett varv där och sen sprang jag med henne hem. Då sprang vi i hennes tempo. När jag droppat av henne hemma ökade jag och fortsatte i lugnt och behagligt tempo och utforskade löparmöjligheterna i Tallboda. Jakten efter den perfekta intervall-backen har börjat men än så länge har jag knappt ens några kandidater.

Dagens pass slutade på 14,1 km. Tiden var ingen topptid men jag hade ingen som helst fokus på den idag i alla fall. Tanken var att kroppen skulle få vara ute länge. Jag hade en fantastisk löptur. Kroppens kändes pigg trots de senaste dagarnas träning. Det kändes som om jag skulle ha kunnat springa lika långt till. Härlig känsla! Det är de här passen som gör att man längtar till nästa gång! Man vill ut snart igen.

En annan höjdpunkt idag var att springa med Cissi. Det var flera år sedan men nu när hon gått ner så mycket så är hon på G igen. Det se jag fram emot.

Cykeltur med Lillstrumpa

Imorse låg jag lite extra länge och drog mig i sängen. Det var skönt. Lika skönt var det när min Supersöta Supersyster Cissi ringde och ville cykla. Då var det bara att gå upp och dra på sig träningskläderna och äta en macka innan vi gav oss iväg.

Hon hade en trevlig runda som gav oss iväg på. Det kändes som om det var motvind hela vägen utom typ 10 minuter. Bra träning men för mina trötta ben var det lite jobbigt. Jag försökte dra lite i motvinden men mjölksyran sprutade i benen och pulsen rusade. Så Cissi fick dra mig runt. Summa summarum: mina ben är fortfarande sega efter loppet i torsdag. Men jag tänkte ta en tuff period nu ett tag så det är bara att slita på.

Imorgon är det löpning som gäller. Jag och Cissi ska ut i spåret. Det ska bli skoj!!!

20110528-200725.jpg

Effektiv dag

Idag har varit en dag där jag hunnit med mycket. Jag fick motion genom att cykla både till och från jobbet. Efter jag kom hem så tog jag ett varv i spåret. Det blev alltså 2,5 km löpning. Kan tyckas lite fånigt men det finns ett par anledningar. Den ena är att jag ville testa övergång mellan cykel och löpning inför eventuella motionslopp. Sträckan var mindre viktig. Övergången var målet. Den andra anledningen är att jag sprang igår och kroppen behöver vila hyfsat från löpningen.

Annars idag har jag haft Ture på besök. Sen kom Peter och vi åt mat. Sen har jag packat upp och fixat. Och lämnat tillbaka lite flyttlådor till Johnny och Agge. Tack för lånet!! Resten kommer en annan dag!

Regnet det bara öser ner…

Här har himlen öppnat sig totalt. Tur att detta väder höll sig borta igår om inte annat. Mindre skoj att jag tog cykeln imorse och ska cykla hem. Okej regnet i sig är väl ingen katastrof men jag ska ha datorn med mig och den får inte bli blöt. Men det är ett tag kvar innan jag åker i alla fall. Det kanske hinner ge sig.

20110527-135857.jpg

Och just som jag skrev detta började åskan mullra. Gräsmattan behöver visserligen detta. Hoppas D slipper va ute nu.

Premiärturen på cykel till jobbet

Idag cyklade jag första gången till kontoret sedan vi flyttade till huset. Tidigare i veckan har jag cyklat till kund och då är det inte lika långt. Idag cyklade jag en av de vägar som jag tror kan vara närmst och det blev 12,5 km. Eftersom man ska ta sig genom stan så tog det hela 35 minuter, så snitttempot blev ju inget vidare. Men jag försökte göra ett intervallpass av det, plus att jag är lite seg i benen efter igår, så det fanns lite att trampa ur. Men som sagt i uppförsbackarna och på en del raksträckor drog jag så mycket jag kunde. Synd att alla stopp och svängar i stan drar ner snittfarten. En liten tanke med dagens sträcka var att få snabbaste vägen eftersom jag tänkt springa springa sträckan ibland också. När det gäller cyklingen ska jag försöka hitta en liten omväg så att jag i alla fall kommer upp till 20 km.

Det är härligt att se att det är så många som faktiskt cyklar i denna stad. Linköping har faktiskt bra cykelmöjligheter, så det finns inget som hindrar att man cyklar. Så gör man en gärning för miljön samtidigt som man får gratis vardagsmotion också. Jag ska cykla så mycket jag bara orkar och kan. Jag kan ju duscha på jobbet, så det är ju bara att köra på. Mer cykel åt folket!!!

Idag på jobbet är det Compact Working som gäller. Vi ska få nya skrivbord på tisdag och eftersom de som ska flytta ut mitt skrivbord inte är här när som helst så tog de det igår redan. Så jag kommer sitta vid mit sideboard och jobba idag. Jag kör en Jenny-style, kan man säga. Jenny satt med ett sådant flera månader förra året. Men det var mest för att hon inte tog sig iväg och beställde ett nytt 🙂

Compact Working

Compact Working