Lunchträning med Jenny

Idag blev det lunchträning med Jenny igen. Hon var lite tröttare än vanligt och tempot var lite lägre än vanligt. Men hon kämpade på bra. Vi kom ett par hundra meter längre än sist innan hon vek av mot kontoret. Jag har ju mitt program att följa, så jag ökade farten och sprang två kilometer till. Det blev alltså 6 km precis som det skulle vara. Idag blåste det inte heller lika mycket som sist. Dock hade det ju kunnat vara lite mer sol 🙂

Så här såg vi ut efter en löprunda, mat och lite nedvarvning. Det syns kanske vart vi jobbar och man kanske skulle få lite sponsring för reklam 😉

20110331-123936.jpg

Vilodag med bak

Vilodag idag. Det kröp i kroppen imorse. Jag ville ju träna idag också. Men vilodagar är viktiga och imorgon är det lunchjogg med Jenny igen. Och på fredag börjar utmaningen. Skaran har utökats med ett par stycken så vi kommer vara ett glatt gäng som kämpar på.

Idag var det slapp och mys hemma med Daniel. Det känns som om någon av oss alltid är på språng, så ibland är det skönt att vara hemma och bara vara. Det blev brödbak idag med ett av mina favoritbröd, ”Alex bröd” som jag kallar det. Det var min kompis Alexandra som gav mig receptet för ett par år sedan. Hon är för övrigt med i aprilutmaningen och startade halvmara programmet samtidigt som mig. Synd att hon inte bor i Linköping bara. Hur som helst detta bröd innehåller kross, havregryn, grahamsmjöl, bikarbonat, salt, lingonsylt, brödsirap och yoghurt. Jag vet det är inte världens mest nyttiga bröd, men det är inte så farligt heller. Dessutom vet jag precis vad jag stoppar i det. Vill någon ha receptet kan ni skriva en kommentar bara. Jag gillar detta bröd bäst ljummet med keso och tomat 🙂 Till detta blev det idag en kopp av mitt favoritte, grönt såklart…

Roligt med överraskningar :)

Det blev ett bra pass idag med frisk luft efter regnet. 6,4 km på 37 minuter är ett ganska lugnt pass. Men det var också det som träningsprogrammet bestod av idag. Det känns verkligen bra med ett träningsprogram att följa. Det piskar mig liksom att verkligen ta mig ut. Direkt efter passet satte jag mig på cykeln och trampade hemåt snabbt. Där väntade en tom lägenhet eftersom Daniel var och simmade en sväng.

Jag började med maten som idag bestod av stekt lax med vitlök, chili och lime. Till det åt vi sallad med bladspenat, tomater, gurka, paprika, majs, sockerärtor, sparris och parmesan. Riktigt smaskigt och kolhydratsfattigt så här på kvällskvisten.

På vägem hem från träningen stannade Daniel och handlade lite till maten och när han kom hade han köpt presenter. Underbart med överraskningar när man anar det som minst. Och han vet verkligen vad jag uppskattar. Träningstidningar och böcker 😀

Trött efter hård arbetsdag

Idag har varit en intensiv dag på jobbet. Flera saker som var tvungna att vara klara idag. Och jag har precis blivit klar med det sista. Det blev dock med en kortare lunch och inga fikaraster. En enda liten sak som jag måste göra ikväll, men annars är det skönt att slippa jobba övertid. Dock hade jag tänkt träna på lunchen, men mycket jobb och att jag inte kände mig helt pigg gjorde att jag avvaktade med det. Jag känner mig typ så här nu.

Jag är kvar på jobbet och ska nu byta om och ge mig ut på en runda på 6 km nu. Sen ska jag cykla hem. Så slipper jag det jobbiga med att behöva ge mig ut igen när jag väl har kommit hem. Ibland går det hur bra som helst. Men dagar som denna när man är trött och det regnar kan det vara motigt och den risken vill jag inte ta. Från och med torsdag får Jenny springa 6 km med mig så jag ska reka en liten runda inför det också. 🙂

Lunchen idag bestod av sallad med bulgur, falafel, broccoli, majs, sallad, tomat, gurka och fetaost. Mycket gott!!!

Pancakes ala Colting

Idag blev det spinning igen efter jobbet. Svettigt och jobbigt precis som det ska va. Nisse körde hårt med oss. Hoppas han kör ett tre-timmarspass snart igen. Vi missade det förra tyvärr.

Väl hemma blev det bananpannkakor från Coltings kokbok. De var goda men vi ska nog testa med något annat än kanel nästa gång. Men verkligen toppen när man behöver fixa ngt snabbt och nyttigt.

Receptet kommer här:
1 banan
6 ägg
1 stor klick jordnötssmör (kung markattas är det bästa)
kanel
havssalt
smör till stekning
Mixa med stavmixer och stek. Vi åt med keso, jordgubbar och kiwi.

20110328-211619.jpg

En vecka med utmaning

God förmiddag!

Måndag igen och en ny vecka har precis startat. Fullt ös på jobbet, massa saker som behöver betas av innan månadsskiftet. Det är även veckan då två utmaningar börjar för min del. Dels påbörjar jag träningsprogrammet för halvmaran idag (med vilodag gällande löpningen) och så börjar min aprilutmaning på fredag. Hittills är vi 7 personer som kommer köra utmaningen men jag hoppas vi blir några till. De som har sagt att de hänger på är Daniel, Linda, Susen, Erik, Erika, Jenny och så jag själv. Jag vet att det kommer vara blandat mellan vilka som kör konditionen som löpning eller räknar minutrar. Men det spelar ju ingen roll. Huvudsaken är ju att man gör något av det.

Veckans träning
Måndag: Spinning
Tisdag: Löpning 6 km + styrka
Onsdag: Vila
Torsdag: Löpning (lunchjogg med Jenny), 6 km + styrka
Fredag: Spinning
Lördag: Löpning, 10 km
Söndag: Vila
Kost: Ska försöka skärpa mig lite med godsakerna i veckan. Generellt äter vi väldigt bra, men jag älskar ju vissa onyttigheter. Ska försöka ta en dag i taget och undvika dem helt enkelt.

Förra veckans träning
Förra veckan följde jag planen nästan helt. Det blev stavgång till jobbet på onsdagen fast det inte var något planerat. Söndagen blev vilodag fast jag hade tänkt styrketräna. Måste bli lite bättre på att få in styrketräningen. Aprilutmaningen kommer bidra till att få med styrkan i samband med löppassen har jag tänkt.

Ha det gott!!!

Härliga helg!

Den här helgen har hittills varit kanon. Den började med ett spinningpass igår efter jobbet. Det var ett pass som var jobbigare än genomsnittet och jag var skönt helslut resten av kvällen. På kvällen åt vi våfflor på dinkelmjöl med egengjord glass. Riktigt gott!!!

Planerna för helgen var ett långpass löpning med Lotta och hennes syster. Men eftersom jag precis kommit igång med löpningen och för att mina ben var jättetrötta efter spinningen igår, så kände jag att jag skulle hoppa över långpass och ta en runda själv på eftermiddagen. Så vid 9 kom ett sms från Lotta. De skulle springa en halvtimma senare än planerat och ta en kortare runda. Med strålande sol och sällskap kunde jag ju inte tacka nej 🙂 Så jag slängde i mig jordgubbar och mjölk, på med linser och kläder och så iväg. Rundan var helt perfekt! Strålande solsken, trevligt sällskap och bra tempo. Nästan 9 km senare kom jag hem nöjd och glad. Jag borde bli bättre på att ta med kameran/telefonen och ta bilder och lägga upp. 

Vi hade planerat en hemmakväll, men de planerna blev precis ändrade. Vi ska på The Ark i Norrköping med Jocke och Emelie.

Ha en bra kväll alla!!!

Sugen på en utmaning?

Frågan  om motivation kommer ofta upp. Vad är det som gör att vissa verkligen tar sig ut på sina träningspass 5 gånger i veckan? Svaret på den frågan är ju individuell. Alla är vi olika och det gäller att hitta sitt eget sätt att motivera sig. Jag ska nu försöka dra med er och inspirera er på mitt sätt. Hoppas jag får följe av några på vägen.

Jag gillar att ge mig själv mål och utmaningar. Det finns en speciell känsla i att lyckas med något man planerat och siktat in sig på. Att lägga ut det officiellt och inte bara sätta upp målen för mig själv är också ett sätt för mig att bli peppad. Man vill ju inte misslyckas inför alla andra 🙂 Det viktigaste är inte att komma först, men det är viktigt att nå det man har som mål. Det gäller då att sätta upp rimliga mål såklart.

För att verkligen nå mina mål kommer jag varje månad ge mig själv och alla andra som vill en utmaning som jag sedan kommer redovisa här i bloggen. Första startar 1 april och den finns under min flik för utmaningar. Så nu utmanar jag alla som läser detta att hänga med och köra med mig april månad!!!!!! Kom igen, det blir kul!!!

Ska även tillägga att idén till utmaningar inte är min egen. För ett år sedan körde jag en utmaning i mars som en tjej skapade på en annan blogg. Jag gillar denna blogg och brukar läsa den någon gång i veckan. Jag bjuder er på länken och hoppas inte hon misstycker: http://atatranakampa.shapemeup.se/.

Ha det gott i vårsolen!
Ikväll blir det spinning och sedan våfflor eftersom det är våffeldagen 🙂